Техники за премахване на агресията, гнева и гнева - Помощ на психолог, психотерапевти, обучения, семинари
Онлайн и лично в Челябинск лични и семейни психологически консултации за възрастни
Повече по темата
Абонирайте се за съобщения
Бъдете в течение с предстоящи събития и нови материали на сайта!
Урбанович Елена Владимировна
Агресивността ни е присъща от самата природа и всеки път, когато я потискаме, ние насочваме силата си срещу себе си. Натрупаната енергия на гняв и гняв ни унищожава отвътре, причинявайки болест, умора и депресия. Струва ли си да се стигне до това? Как да се отървем от натрупаните оплаквания и негативни емоции?
Разгърнете чувствата си
Изблиците на гняв и гняв са защитната реакция на тялото, когато нашите вътрешни предпазители се задействат. По този начин се освобождаваме от непреодолимите емоции и преживявания.
Агресивността ни е присъща от самата природа и всеки път, когато я потискаме, ние насочваме силата си срещу себе си. Натрупаната енергия на гняв и гняв ни унищожава отвътре, причинявайки болест, умора и депресия. Струва ли си да се стигне до това? Как да се отървем от натрупаните оплаквания и негативни емоции?
Разгърнете чувствата си
Изблиците на гняв и гняв са защитните сили на тялото, когато нашите вътрешни предпазители се задействат. По този начин се освобождаваме от непреодолимите емоции и преживявания. Но не всеки е способен на това поради своите вярвания: някои вярват, че откритото изразяване на гняв е лошо, други вярват, че така показват своята слабост.
Но нашата сила се крие в разпознаването на нашите слабости. Затова е много важно да си позволите да се ядосвате и да се ядосвате. Вие не си забранявате да се смеете? И радостта е същата естествена емоция като гнева, само без вашите вътрешни ограничения. Освободете се от вярванията, които ви възпрепятстват да изразите истинската си същност и отпуснете натрупаните емоции, без да осъждате себе си.
Ако трябва да изразите емоциите си на физическо ниво, направете го (естествено, без да наранявате себе си или другите). Вземете възглавница и започнете да се боксирате върху нея, напишете писмо за омраза и го изгорете, заключете се в колата и викайте в горната част на дробовете си.
Не го натискайте до краен предел
Най-добрият начин да се справите с гнева е да кажете на човека, който ви е ядосал. Просто кажете: "Знаеш ли, не ми харесва, когато правиш това или когато говориш с мен ..." или "Ядосана съм ти, защото ...". Разбира се, далеч не винаги е оправдано всичко да се изразява лично. Можете да се обърнете към насилника през огледалото. Повторете ситуацията, която ви е ядосала и, представяйки си в огледалото този, който ви е наранил, изразете какво мислите за него. След като гневът ви свърши, опитайте се искрено да го разберете и да му простите. Прошката може да ви помогне да се освободите напълно от гняв и агресия.