Добри мазнини, които ви карат да отслабвате; Супербанана

Подобни статии

Вие също сте убедени, че за да отслабнете малко, трябва да ядете ... По-малко мазнини? Няма да хвърляме камъни по вас (особено не ние), защото който никога не се е опитвал ограничете мазнините в чинията му за отслабнете. Но ако се основаваме на последните сериозни изследвания по въпроса, истината е съвсем различна. Никакви мазнини не ви правят дебели. Но както винаги и обратният излишък не работи, а, далеч от мен идеята да ви съветвам за кетогенна диета. Освен това, когато става въпрос да загубите малките си издутини след затварянето, само с думата диета, вие сте на грешен път (хоп: „Искате ли да отслабнете? Спрете диетата!“).

Да поговорим дебели. The липиди са от основно значение за тялото ви: те съставляват мазнините ви, стените на вашето клетки, основен източник на тона енергия. Те участват в производството на хормони и са източник на някои витамини (A, E, D, F и бета-каротин).
Мазнините са табу? Хайде, нека ви помогнем да разграничите истинското от фалшивото върху мазнината, което ви прави дебели или не !

# 1 митът за калориите, които ви напълняват

И не, не всички калории са създадени равни. Има преработени храни, бели захари, животински мазнини, пържени храни ... от една страна! И маслодайни семена, добрите растителни масла, мазна риба, авокадо, яйца ... от друга страна.

Разбира се, мазнините са калорични, и от години разчитаме на изчисляване на максималния брой калории, които да консумираме на ден. Диетичните мазнини показват 9 калории на грам на плота, в сравнение с 4 калории на грам за протеини или въглехидрати. Когато сте на диета, сладката бисквитка със сигурност ще бъде по-примамлива от ръмежа на ленено масло върху салатата ви ... И все пак ...

Това, което ядете, влияе върху целия ви метаболизъм, и тази високо прецизна машина все още остава частично загадка, дори от страна на най-модерните лекарства. Това, което ядем, контролира цялото ни тяло, поради което хранене има голяма роля в натуропатичните съвети, които давам на фирмата. Качеството на нашата храна влияе върху нашата хормони, нашият мозък и неговите невротрансмитери, нашата великолепна микробиота, нашата имунна система... И така разбрахте съхранение на мазнини, сън, енергия ... И в крайна сметка качествената диета ни позволява да предотвратяваме заболявания, като поддържаме метаболитен, емоционален, хормонален баланс ... останете стройни и здрави.

# 2 Мазнините ви карат да отслабвате

Това доказа американски лекар. По какъв магически процес? Никаква черна магия, нито езотерика в нейния подход. Той проведе мащабно проучване за Националния здравен институт в САЩ.

Накратко, какво можем да отнемем от заключенията му:

Яжте пълни мазнини. Той дори балансира мозъчните центрове, които контролират апетита и желанието за ядене.
Яденето на мазнини избягва стартирането на захарната машина чрез нашия скъп приятел инсулин. По-малко глад, по-малко лишения, по-малко търсене на рафинирани въглехидрати (известни още като закуски и други пукнатини), по-малко умора ... 0% yoyo ефект е гарантиран.