Напълняхте по време на празниците Ето решението - Ziarul 21
Още една чудо диета на хоризонта! Този път изобретателите на тази диета на висок глас твърдят, че ще загубим не повече, не по-малко от 5 килограма само за ... 3 дни, плюс това ни помага да се детоксикираме, да се чувстваме по-енергични и драстично да намалим нивата на холестерола.
Звучи трудно за вярване, нали? Нека видим обаче как изглежда тази диета, какво, колко и кога ни е позволено да ядем.
На първо място, трябва да се уточни, че броят на загубените килограми ще бъде предимно течен, в никакъв случай мазнини, така че е много вероятно, щом вече не спазвате тази диета, да върнете загубеното. Тридневният план за атака е такъв, който, твърдят авторите, може да се следва от всеки, който иска впечатляващи резултати в краткосрочен план, без да гладува и без да хвърля парите си за скъпа храна.
Ако обаче сте сред „дебелите“, които искат да свалят 5 килограма на всяка цена за 3 дни, защото трябва да отидете на, знам, специално събитие и роклята внезапно се превърна в корсет, изглежда този режим перфектно.
Нека да видим как изглежда така възхваляваната 3-дневна диета:
Закуска: чаша обикновено кафе или неподсладен чай (250 мл - една калория), половин пресен грейпфрут или сок (41 калории), филия хляб + чаена лъжичка фъстъчено масло (178 калории).
Общо калории = 219
Обяд: 125 грама консерви риба тон (100 калории), филия хляб (83 калории), чаша обикновено кафе или неподсладен чай (250 мл - една калория).
Общо калории = 183
Вечеря: две тънки филийки месо (85 грама) от всякакъв вид на скара или варено (94 калории), 250 грама зърна (34 калории), 250 грама моркови или цвекло (52 калории), чаша обикновено кафе или чай (0 250 грама ванилов сладолед (288 калории).
Общо калории = 468
Закуска: една чаша обикновено кафе или неподсладен чай (една калория), едно твърдо сварено яйце (78 калории), една филия хляб (83 калории), половин банан (105 калории).
Общо калории = 266
Обяд: 250 грама извара (206 калории) или 125 грама консерви риба тон, 5 бисквити и сол (70 калории), чаша обикновено кафе или чай (0 калории).
Общо калории = 273
Вечеря: хотдог или 2 тънки филийки говеждо на скара (300 калории), 250 грама броколи или зеле (35 калории), 125 грама моркови или рапица (26 калории), половин банан (105 калории), 125 грама ванилов сладолед (144 калории).
Общо калории = 610
Закуска: чаша обикновено кафе или неподсладен чай (0 калории), 5 бисквити (70 калории), парче сирене чедър (около 8 грама - 100 калории)), малка ябълка (52 калории).
Общо калории = 222
Обяд: твърдо сварено яйце (78 калории), филия хляб (83 калории), чаша кафе или чай (0 калории).
Общо калории = 161
Вечеря: 250 грама консерви риба тон (200 калории), 250 грама моркови или цвекло (52 калории), 250 грама карфиол или листни зеленчуци (23 калории), 250 грама пъпеш (57 калории), 125 грама ванилов сладолед ( 144 калории), чаша обикновено кафе или чай (0 калории).
Общо калории = 476
Не забравяйте, че менюто трябва да се спазва точно, сол и черен пипер са разрешени, но други дресинги са категорично изключени и зеленчуците се ядат пресни или на пара. Освен това не е нужно да хапете нищо друго между храненията, разрешено е без ограничение на количеството консумация на лимони, дъвки, вода, кафе, чай и диетични напитки през 3-те дни, независимо от часа.
Има и случаи, в които храната може да има заместители, без последствия за диетата, като: грейпфрут - портокал или ябълка; банан - 2 кайсии, 2 киви, папая; филия хляб - половин протеинов блок, 125 грама пълнозърнести храни; риба тон - сирене тофу, пиле, бадеми; сладолед - обикновено или замразено плодово кисело мляко.
Упражненията през 3-дневната диета са противопоказани или поне намалени по интензивност поради ниския брой калории, които не могат да ни осигурят необходимата сила.
Със сигурност тази диета няма да е същата като другите, които вероятно сте спазвали, особено след като това не е дългосрочен процес и няма да почувствате глад, благодарение на богатите източници на фибри в препоръчаните зеленчуци.
Имайте предвид обаче, че тази диета не трябва да се спазва дългосрочно, защото всяка диета с калориен прием под 1200 калории се счита за опасна и опасна за здравето.
Също така, тази диета, чрез храните, включени в менюто, не осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждае нашето тяло, така че трябва да се разглежда като решение в последната минута, а не като начин на живот.
Бъдете много внимателни, ако страдате от диабет, тъй като тази диета може да застраши здравето ви. Затова не вземайте решение, преди да се консултирате с Вашия лекар, който може да Ви направи персонализирана диета, която има за цел да отслабне, но която все още включва хранителните вещества, от които тялото се нуждае.