Добри ли са спагетите за ръководство за рецепта за отслабване

Пълнени чушки

Спагетите са най-добрата комфортна храна - богати са, с високо съдържание на въглехидрати и лесни за приготвяне. Докато здравословните ползи от тестените изделия включват осигуряване на някои основни хранителни вещества, като витамини от група В, задоволително съдържание на фибри и нисък ГИ, броят на калориите в спагетите може да не съвпада с вашия план за отслабване.

Пълнени чушки

Спагетите са с умерено високо съдържание на калории и въглехидрати. Затова е най-добре да ограничите размера на порцията си, ако се опитвате да отслабнете. За най-добри резултати изберете пълнозърнести спагети.

добри

Хранене и калории в спагети

Приготвените, подсилени макарони с спагети съдържат 239 калории на чаша - значителна част от дневния ви прием, ако сте на диета за отслабване. Например, чаша спагети ще отнеме 12% от вашия „калориен бюджет“, ако ядете 2000 калории на ден и 18% от калорийния бюджет на 1200 калории диета.

Повечето калории в макароните за спагети идват от техните 47 грама въглехидрати, но вие също така получавате 9 грама протеин, заедно с витамини от B-комплекс и минерали като селен и желязо.

Ако изберете пълнозърнест тип, калориите в спагетите ще бъдат малко по-ниски - 225 калории на порция - така че е по-лесно да се впишете в плана си за отслабване. Ако ядете спагети два пъти седмично, преминаването от бели спагети към пълнозърнести ще ви спести почти 1460 калории годишно, без да правите други промени в диетата.