Добри ли са смутитата за фигурата Яжте ПО-УМНО
Зависи. Особено върху качеството на плодовите напитки. Най-важното е съдържанието на захар: Ако в малките готови бутилки има чисти пюрирани плодове и много фибри, смути - ако се пие непосредствено преди хранене - може да помогне за пълненето на стомаха и по този начин евентуално да измести висококалоричните храни.
Готови смутита
Тъй като законодателят не предписва точно какво е смути, напитките могат да съдържат и добавена захар - със съответно голям брой калории. Ето защо истинските фенове купуват миксер и сами пюрират плодовете.Тогава със сигурност знаете какво има в напитката и можете да изчислите калориите.
Течна закуска между храненията
Експертите препоръчват също така само от време на време да заменяте плодовете и зеленчуците със смутита, тъй като силната хапка от хрупкави зеленчуци и сурови плодове допринася значително за ситост, докато фино пюретата смутита "се изплъзват" по-бързо. Смутитата също не трябва да се разглеждат като утоляващи жаждата, а по-скоро като течна закуска.
Високо съдържание на фруктоза
Дори „добрите“ смутита без добавена захар не са идеални за всички, чиято проблемна област е стомахът - особено не като закуска между храненията. Тяхното често високо съдържание на фруктоза натоварва метаболизма на мазнините и насърчава натрупването на мазнини. Затова вместо смутита преминете към пресни плодове и им се насладете като десерт в края на храненето.