Добри ли са бананите за отслабване Диетологът обяснява предимствата и
Ако има един многофункционален плод, това са банани. Можете да ги изпечете в хляб, да ги хвърлите върху палачинки, да ги потопите в шоколад и да ги превърнете в сладолед. Освен това това е лесна за носене закуска, пълна със здравословни витамини и минерали.
Но дали сладките, питателни плодове като банани са полезни за отслабване? В крайна сметка бананите съдържат справедливия си дял от захар и въглехидрати. Оказва се, че те все още са * добра * храна за хора, които се опитват да отслабнат. Бананите са много мощна хранителна храна, която предлага много ползи за здравето. Големият банан осигурява около 10% от дневната ви нужда от калий. И това е само един от многото му микроелементи.
Със сигурност можете да включите банани в диетата си, без да се отклонявате от целите си за отслабване - ключовото е да разгледате храненето си като цяло. Ето как бананите могат да повлияят на загубата ви на тегло, казва диетолог.
Първо, какъв е хранителният състав на един банан ?
Малък, узрял банан съдържа около 112 калории, според Министерството на земеделието на САЩ. Състои се от 0,85 грама протеин, 26,4 грама въглехидрати, 2 грама фибри и 0,3 грама мазнини. Също така е богат на витамини и минерали, като калий, фосфор, магнезий, витамин С и фолиева киселина.
Какви са ползите за здравето от бананите ?
Бананите са пълни с хранителни вещества, които помагат на организма по различни начини. Не е тайна, че бананите са пълни с калий - около 375 милиграма на банан. Този основен минерал работи заедно с натрий за контрол на баланса на течностите в тялото, което добавя, че увеличеният прием на калий може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
Бананите също са пълни с витамин С, който помага на имунната система на организма. В допълнение към подпомагането на имунитета, витамин С неутрализира свободните радикали - намалявайки увреждането на клетките, което помага да се забави стареенето. Магнезият е важен за предаването на нервите, свиването на сърцето и метаболизма на глюкозата и инсулина.
Витамин С също е полезен за кожата, защото предпазва кожните клетки от оксидативен стрес, подпомага производството на колаген и подобрява хидратацията на кожата. Ако харесвате зелените банани, може да се възползвате и от червата, тъй като устойчивото съдържание на нишесте в зелените банани ги прави идеален източник на гориво за здрави чревни бактерии, което от своя страна помага при храносмилането и контрола на теглото.
Ако искате да продължите да се възползвате от предимствата на зелените банани, без да ги ядете, опитайте да добавите брашно от зелен банан към следващото си смути. Жените, които консумираха брашно от зелен банан, отслабнаха и видяха как тялото им се подобрява.