Какви спортове да практикувате, ако имате 20 излишни килограма - постно или дебело
Напротив, всеки, независимо колко излишни килограма има, трябва да практикува една или друга форма на движение. Независимо дали имате 5 или 50 излишни килограма, има и начин да раздвижите тялото си, просто трябва да получите най-добрия съвет от специалист. Тегло, което надвишава нормалните граници с 20 килограма, не се класифицира като затлъстяване, но трябва да възприемете здравословен начин на живот и да отслабнете. Същността на здравословния начин на живот е проста: балансирана диета и спорт.
Не се отдавайте на наднорменото тегло!
Процесът на отслабване изисква много инвестиции, време, енергия, дори материални ресурси, а промяната на начина ви на живот, от прекомерен към хармоничен, не е никак лесна. Изглежда много по-удобно да се отдадете на дадената ситуация и да си кажете: „Дебел съм, не мога да спортувам и който ме харесва, харесва ме такъв, какъвто съм!“ В действителност излишните килограми идват със здравословни проблеми и много други дискомфорти, така че е много добре да се мобилизирате и да започнете добре обмислен и дългосрочен процес на отслабване.
Можете да започнете с малки промени в начина на живот и да продължите с все по-големи стъпки. Например да ходите по две автобусни спирки всеки ден или да излизате вечер за 30-минутна разходка с бързи темпове и след две седмици да бъдете възнаградени с абонамент за зала за аеробика. Отслабването означава да сте активни, да не стоите между четири стени и да се оплаквате, че нямате физическото състояние, необходимо за спортуване.!
„За човек с наднормено тегло е важно да има устойчива програма за упражнения, например 2-3 пъти седмично. В този случай трябва да има дългосрочна стратегия, както по отношение на храненето, така и на тренировките, така че всякаква прекомерна ревност трябва да се избягва - водеща във времето до преумора и демотивация. " - Кори Грамеску, координатор на LadyFit.