„Добри“ и „лоши“ храни за черния дроб - Вашата аптека; Farmacia Ta
Важно е да внимавате какви храни ядете за здрав черен дроб.
Черният дроб е жизненоважен орган на тялото, с множество роли, които поддържат функциите на тялото. Участва в метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите, активирането на ензимите, производството и отделянето на жлъчка, съхранението на витамини и минерали и др.
Наличието на чернодробно заболяване може да предотврати тези функции и могат да се появят различни симптоми. Поради тази причина е необходимо да се грижите черният дроб да бъде здрав. Един от начините да направите това е да имате правилна диета и да избягвате храни, които са вредни за черния дроб.
„Добри“ и „лоши“ храни за черния дроб
Храни с високо съдържание на фибри
Те могат да помогнат на черния дроб да работи с пълен капацитет. Овесените ядки са най-добрият избор в тази категория, особено ако трябва да свалите няколко килограма, което може да причини чернодробни заболявания.
Броколи
Препоръчително е да включите много зеленчуци в диетата си, ако искате да поддържате здравето на черния дроб. Броколите са един от полезните зеленчуци за черния дроб.
Кафето
В умерени количества кафето може да бъде полезно за черния дроб. Някои проучвания показват, че консумацията на две до три чаши кафе на ден може да ви предпази от негативните ефекти от прекомерната консумация на алкохол или нездравословната диета.
Зелен чай
Той е богат на антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на някои видове рак, включително рак на черния дроб. Можете да консумирате две чаши зелен чай на ден за много ползи.
Едно от най-добрите неща, които можете да направите за черния си дроб, е да поддържате нормално телесно тегло. Откажете се от газираните напитки, обогатени със захар и изберете по-голяма консумация на вода, поне 2 литра на ден.
бадеми
Маслодайните семена, особено бадемите, са отличен източник на витамин Е, хранително вещество, което може да предпази черния дроб от чернодробна стеатоза („мастен черен дроб“). Освен това те носят и ползи за здравето на сърцето.
Захарта
Една от функциите на черния дроб е да превръща захарта в мазнина. Ако сте свикнали да консумирате твърде много захар, черният дроб я превръща в голямо количество мазнини, което води до натрупването им около жизненоважни органи. В дългосрочен план това явление може да доведе до появата на „мастен черен дроб“.
алкохол
Високата консумация на алкохол може да има сериозни последици за черния дроб. С течение на времето може да доведе до алкохолна чернодробна стеатоза и чернодробна цироза. Ако не можете да се откажете напълно, консумацията е посочена само от време на време.
Храни с високо съдържание на мазнини
Пържените картофи и други бързи храни са лош избор, ако искате да поддържате здравето на черния си дроб. Високата консумация на храни с високо съдържание на наситени мазнини нарушава функциите им. С течение на времето това може да доведе до възпаление и резултатът е цироза. Препоръчително е този тип храна да се замени със здравословни, обезмаслени или растителни мазнини.
Солта
Тялото се нуждае от сол, но в малки количества. Диета с високо съдържание на натрий може да доведе до цироза. Избягвайте да добавяте излишна сол към храната и избягвайте да ядете преработени храни, колбаси и консерви. Това са най-богатите на сол. Вместо това заложете на пресни храни, плодове и зеленчуци.