Добри хранителни навици за един ден, пълен с витамини!
Актуализирано на 25 октомври 2017 г. д-р Ален БОКЕТ
93% от родителите намират тази статия за полезна.
- Статия на нашите експерти
- Вашите въпроси
Написано от д-р Ален БОКЕТ
Приемете добри хранителни навици, за да поддържате детето си в най-доброто състояние през целия ден.
Резюме на статията
Пълна закуска, която не се пропуска !
Това е най-важното хранене за деня, след дългия период на гладуване, наложен от нощта. Той трябва да донесе между 20 и 25% от дневния ни енергиен прием. Закуската е още по-важна за детето, тъй като осигурява необходимата енергия, която да му помогне да се концентрира и да обръща внимание през цялата сутрин. Накратко, за да бъдете максимално способни !
- За да планирате в менюто: течности за рехидратиране (мляко, плодов сок или вода), млечни продукти за калций (обикновено или ароматизирано мляко, млечни продукти или сирене), зърнени продукти (хляб, зърнени храни, сухари, сладкиши) за така наречените сложни въглехидрати, които осигуряват ситост и енергия през цялата сутрин, плодове за фибри и витамини (пресни или в компот, те могат да бъдат заменени от 100% чист плодов сок или от прясно изцедени плодове). За попълване с малко мазнина (10 грама масло за витамин А) и сладък продукт (мед, сладко).