Добре ли е за вас извара FrMedBook

Изварата отдавна е любима сред спортистите и хората, които се опитват да следят теглото си. Мек и свеж, той е направен от кисело мляко. След отцеждане изварата се измива, за да се отстранят остатъчните киселини, придавайки на изварата по-сладък вкус.

Изварата е с високо съдържание на протеини, относително ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на калций, витамини от група В и витамин А.

Предимства

frmedbook

Изварата е отличен източник на калций, минерал, който играе важна роля за здрави зъби и кости и за предотвратяване на остеопороза. Той също така ви помага да регулирате кръвното си налягане и дори може да играе роля в предотвратяването на някои видове рак, като рак на простатата.

Ако се притеснявате, че детето ви може да е летаргично, помислете дали да не добавите извара към диетата си. Малки деца, които ядат повече млечни продукти като извара и мляко, имат повече енергия, според проучване от 2005 г.

Метаболитният синдром е група състояния, която включва високи нива на захар в кръвта, което е основна грижа за хората с диабет. Проучване в Обединеното кралство показва, че консумацията на млечни продукти като извара може да намали вероятността от метаболитен синдром при мъжете, независимо дали имат диабет или не.

Изварата също може да бъде полезна за насърчаване на загубата на тегло. Проучванията показват, че диета, която включва извара - с повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и растителни масла - може да бъде много ефективна за постигане и поддържане на загуба на тегло. В друго проучване по-високият прием на протеини и млечни продукти като извара помага на жените с наднормено тегло и затлъстяване в пременопауза да постигнат трайна загуба на мазнини и чиста мускулна печалба.