Добре ли е да пиете Айран преди тренировка в студиото (спорт, хранене, спорт и фитнес)
Йо, бих искал да знам дали минералите ми помагат да изграждам мускули.
1 отговор
Само с 35 килокалории на 100 грама, Ayran е истински лек сред киселите млечни напитки - мътеница и плодови кисели млечни напитки често съдържат повече калории и добавена захар.
Ayran работи без добавена захар: Феновете с ниско съдържание на въглехидрати са доволни! 100 грама айран съдържат 2 грама въглехидрати, протеини и мазнини.
Допълнителен плюс: тъй като киселото мляко се смесва с вода, Ayran съдържа само малко лактоза и поради това се понася по-добре от много хора.
Съдържащите се млечнокисели бактерии също насърчават чревното ни здраве: Те имат пробиотичен ефект и спомагат за изграждането и поддържането на здрава чревна флора.
Ayran може да вкара и с много минерали и микроелементи: Натрият и калият подпомагат предаването на нервните импулси и са незаменими за нашата мускулна работа.
Калцият и фосфорът изграждат и укрепват костите и зъбите.
Солта осигурява бърза регенерация, особено след тренировка: Ayran помага да се балансира съдържанието на сол в тялото след тренировка.
Предпочитам да го пия след тренировка.:)