Добре е да слушате музика, когато пуснете 7 информация, която трябва да вземете предвид

Статия от Gazeta Sporturilor - събота, 2 август 2014 г.

музика

Лято е, всеки от нас се опитва да прекара възможно най-дълго време на открито. Много карат колела, други тичат. Каквото и да правим, важно е да го правим правилно. Английският ежедневник Guardian зададе прост въпрос: добре ли е да слушате музика, когато бягате? Ето малко информация:

1. Някои хора обичат да слушат музика, докато тичат. Проучванията с течение на времето показват, че поне 75% от джогистите слушат музика по време на тренировка;

2. Професор Анди Лейн от Университета на Улвърхамптън тества 1000 бегачи, за да разбере колко важна е музиката по време на тренировка. Той откри, че музиката подобрява представянето;

3. Професор Костас Карагеоргис от университета Брунел, който е авторитет в тази област, вярва, че резултатите от бягането могат да бъдат подобрени с 15% поради слушаната музика. „Музиката маскира част от усилията, отнема малко ваше внимание от болката“;

4. Анди Лейн вярва, че има 5 условия, които бегачът трябва да вземе предвид: темпо, вид музика, текстове, спомени, които музиката може да предизвика и структурата или начинът на подреждане на песните. За предпочитане е музиката да бъде неутрална, с високо настроение;

5. Един проблем може да бъде, че музиката вече не обръща внимание на ритъма, в който бягате и скрива ритъма на дишане, жизненоважни неща, ако искате вашите времена да намаляват;

6. Освен това музиката е форма на мултитаскинг, все едно изобщо не прекъсвате връзката. Ако бягате и слушате музика, очевидно правите две неща, които могат да причинят на някои хора ненужно състояние на възбуда. Много експерти вярват, че ако искате да загубите от стреса на деня, е по-добре да бягате без музика;

7. Музиката се препоръчва, когато бягате малко или с ниска интензивност. Тогава резултатите се виждат най-добре.