Добре е да се знае! Най-добрите трикове за бързо отслабване без диета PUBLIKA
Борбата с излишните килограми може да бъде в тежест за много от нас. В повечето случаи диетолозите препоръчват да се храним само когато наистина се нуждаем от него. Колко от нас обаче успяват да направят това?
Гладуването не е решение. За щастие има и други „трикове“, които можете да използвате, за да имате хармонично тяло. Не е нужно да изваждате нищо от диетата си, а напротив - като следвате тези стъпки, ще можете да включите нови храни в диетата си. Каква е тайната? Ще промените начина си на хранене. И резултатите няма да закъснеят, пише realitatea.net.
1. Яжте шепа сурови ядки или бадеми 20 минути преди хранене
20 минути. Това е всичко, което е необходимо, за да може мозъкът да осъзнае хранителните запаси на организма. Ефектът? Ще избегнете преяждането, тъй като тялото ви вече получава нужните хранителни вещества, за да функционира правилно.
2. Яжте половин грейпфрут преди хранене
Можете да загубите до 500 g седмично, ако изядете половин грейпфрут преди основните хранения.
3. Мирише на храна
Звучи зловещо, но ако помиришете храната, преди да я изядете, мозъкът ви ще помисли, че вече сте я яли. Последните проучвания показват, че хората, които вдишват мента на всеки два часа, ядат до 2700 калории по-малко на седмица. Това означава загуба на тегло от поне 500 g на седмица!
4. Измийте зъбите си
Когато почувствате нужда да ядете, без да сте гладни, измийте зъбите си с ментолова паста. Вкусът ще потисне чувството на глад. Освен това, след като усетите ментата, храната ще загуби вкуса си.
5. Не яжте пред телевизора
Според проучвания този навик увеличава приема на калории с до 40%.
6. Подправете храната
Подправките намаляват чувството за глад. Например, лютите чушки съдържат капсаицин, вещество, известно със своите свойства на изгаряне на мазнини. Той също така стимулира мозъка да произвежда ендорфини, вещества, които помагат за управление на стреса.
7. Заменете приборите за хранене с китайски пръчици
За мнозина това е чудесен начин да отслабнат по простата причина, че няма да могат да „хванат“ твърде много храна. Освен това фокусът е върху това как се взима храната от чинията, а не върху количеството.
8. Яжте любимия си десерт за 10 минути
Ще се научите да контролирате апетита си. Изберете любимата си "почерпка". Помиришете го, погледнете го, после помислете. Вземете малка хапка, дъвчете я бавно, усетете нейната текстура и вкус, след това я погълнете. Преди да хапете отново, помислете добре дали искате да ядете повече. Тестовете показват, че повечето субекти спират след няколко глътки, чувството за ситост се проявява по-бързо.
9. Направете си добра почивка
Хората напълняват, ако не си почиват достатъчно. Дори няколко безсънни нощи оставят своя отпечатък върху тялото.
10. Фокусирайте се върху хранителните вещества, а не върху калориите
Яжте пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци. Уверете се, че храната ви дава здравословните въглехидрати, протеини и мазнини, от които се нуждаете.