6-те най-важни ефекти на протеиновия шейк - BioTechUSA
Много е важно спортистите, независимо дали са спортисти за сила или спортисти за издръжливост, да обърнат внимание на приема и протеина си. Това е основно условие за регенерация, което е ключът към развитието. Ако не се регенерирате правилно, няма да можете да се презаредите максимално, тялото ви няма да се адаптира към натоварването, така че преяждането може да спре, имунната система може да отслабне и да се разболеете или да се разболеете. Други проблеми. В наши дни не е лесно да намерите правилния протеинов шейк, защото има много от тях и всеки препоръчва други. Но е много важно един и същ източник на протеин да не е най-подходящ за всяка тренировка и през цялото време на деня. Тази статия обяснява защо консумацията на протеини е важна, какви видове и какви са техните разлики, как да изберете най-подходящия протеин за вас и кога, как да консумирате, за да постигнете максимален ефект.
Как бихте се чувствали без консумацията на протеин?
Какво лошо има в това да не консумирате точното количество протеин? Ако мускулите не получават количеството, необходимо за изграждане, те не могат да излязат от него. Следователно растежът и развитието на мускулите не се случват едновременно, но тренировките са стресиращи за тялото. Така че има стрес, но няма регенерация. Това може да доведе до много ефекти върху здравето като отслабена имунна система, възпаление, хронична умора, проблеми със съня и т.н. Освен това мускулите се нуждаят не само от протеини, но и от аминокиселини за изграждане на органи, тъкани, съединителна тъкан, имунна система или части от нервната система и почти всички части на тялото.
Ефектите от протеиновия шейк
Защо консумацията на протеинови шейкове е полезна за тялото ви?
1, Помага за изграждане на мускули:
Протеиновият шейк съдържа всички основни аминокиселини за изграждане на мускули. Що се отнася до регенерацията на мускулни влакна, повредени от тренировка, тези аминокиселини помагат за възстановяване и подготовка за следващата тренировка, което също означава мускулен растеж при правилното натоварване. В същото време е важно да се консумират протеини от твърди храни, които след тренировки или в други особено важни моменти, например след събуждане или преди лягане, си струва да бъдат заменени с гладки шейкове за бързо и ефективно усвояване и качество. Ако искате да научите повече за консумацията на протеини през нощта, прочетете статията „Защо трябва да ям протеин преди лягане? "
2, Помощ за отслабване:
Когато се консумира с правилната диета, пуешкият протеин помага да се предотврати загубата на мускулна маса и подпомага загубата на мазнини при хора с наднормено тегло или дебели. Това води до промяна в състава на тялото. Важно е обаче да знаете, че няма да отслабнете само като пиете протеинови шейкове. Поддържането на мускулна маса е много важно по време на вашата диета, защото помага за поддържането на здравословен метаболизъм. Мускулната тъкан консумира много енергия. Така че можете да изгорите повече калории с висока мускулна маса през деня. Освен това мускулите са това, което ви прави тонизирани и стегнати, така че загубата на тегло не е свързана само със загуба на тегло, но ще бъде и зареждаща, ако го направите с правилната тренировка! Ако искате да прочетете още съвети за най-добрите източници на протеин, прочетете нашата статия „Защо да приемате много протеини на диета! "
3, Укрепва имунната система:
Глутаминът е една от аминокиселините, която играе важна роля за здравето на имунната система. В същото време глутаминът съставлява 60% от мускулната маса, така че е важен за изграждането на мускулите. Добрата имунна система е важна за вашата тренировка, защото ако не можете да победите вредните свободни радикали, възпаления, вируси, лесно ще се разболеете, ще бъдете отслабени и няма да можете да го направите, или ако го направите отново.по-отслабени и увеличават симптомите на болестта, правят я по-тежка и удължават изцелението!
4, Намалява кръвното налягане:
Изследванията показват, че консумацията на около 30 g суроватъчен протеин намалява кръвното налягане за 6-8 седмици при пациенти с хипертония. При по-ниски нива на протеин този ефект не е доказан. В същото време изследванията върху обогатените протеинови напитки също доказаха явлението. По този начин, не само хипертония, но увеличаване на риска от заразяване с други заболявания на кръвоносната система чрез увеличаване на приема на протеин. Кръвоносните заболявания са сред водещите причини за смърт в световен мащаб, отговорни за високото кръвно налягане!