Добра тренировка за възстановяване за изгаряне на много калории по време на l; обучение в

Правя програма за силова тренировка, като 5х5 силни вдигания. Клякам 3 пъти седмично, тренировките ми за горната част на тялото включват пейка, преса над главата, теглени набирания и редове с щанга. Преди правех лека атлетика в гимназията и можех почти всичко, без да качвам килограми. Сега трябва да преброя калориите си, иначе ще започна да напълнявам. Кои са някои добри тренировки, които могат да изгорят много калории, без да пречат на силовите ми тренировки?

-Някои идеи: плуване, бягане, спринтове, колоездене. Но се страхувам да направя твърде много, което да навреди на придобиването на сила. По-добре ли е да не се упражнявате в дните за почивка, за да си починете?

165lbs в минута за 15-20 минути или няколко последователни тренировки „смърт чрез почистване и разклащане“). Не препоръчвам нито едното, нито другото. Чистите и накъсани тренировки са взрив.

Отговори

Има два начина да загубите калории, без да увеличавате възстановяването.

Тренировка без ексцентрик:

---