Добра причина да спортувате ежедневно (в допълнение към отслабването)
Автор
Професор по кинезиология и приложна физиология, Университет в Делауеър
Декларация за оповестяване
Уилям Б. Фарквар получава финансиране от Националния здравен институт.
Партньори
Conversation UK получава финансиране от тези организации
Езици
- Електронна поща
- Пратеник
Всички знаем, че е добре да спортуваме малко, за да изгорим калориите.
Понякога дори ни омръзва да чуем как семейството, приятелите и медиите бият ушите си относно важността на физическата активност, за да отслабнем. Но има и друга добра причина да спортувате, несвързана с линията на талията ви: кръвното налягане.
Аз съм професор по физиология, тоест уча и преподавам функционирането на организма. Анализирам връзката между здравето и спорта от 20 години и мога да ви уверя, че това е чудесен начин незабавно да понижите кръвното си налягане. Веднага след като приключите с упражненията, след ежедневен джогинг или бърза разходка, кръвното Ви налягане спада за няколко часа, което е полезно за Вашето здраве. ето защо.
Намаляване на кръвното налягане след тренировка
Това явление се нарича "хипотония след тренировка". Многобройни проучвания показват, че всяка сесия го кара да падне с 5 до 7 милиметра живачен стълб (или mmHg, единица, специфична за напрежението, измерена с две стойности), поради причини, които все още не са добре идентифицирани, но които включват вазодилатация. Така или иначе, резултатът очевидно е от полза.
Обратно, по време на физическа активност, кръвното налягане се увеличава драстично. Защо ? Тъй като тялото реагира вродено на упражнения. Когато тренираме, мускулите ни се нуждаят от богата на кислород кръв. Нашият мозък казва на сърцето да увеличи притока на кръв, което повишава кръвното налягане. Систоличното налягане (по-високото от двете) може да надвишава 180 mmHg през най-интензивните фази. Тази стойност може да изглежда невероятно висока - наистина би била, ако напрежението се вземе в покой. Но това не е необичайно по време на най-взискателните упражнения, тъй като случайното покачване се уравновесява от хипотонията след тренировка, която е от полза за тялото ни.