Добра муцуна бира след тренировка Помислете отново! Peak Man
Клякахте ли, бягахте, борихте ли записа си? Чувствате ли, че заслужавате да бъдете отпразнувани? Нека да разгледаме големия въпрос, който може би вече е възникнал във вас: колко проблеми е халба бира след тренировка?
Няма нищо по-хубаво от това да оставите хубава малка бира с приятелите си след обилна тренировка, нали? Или дори след маратонско бягане при висока температура, колоездене, това изглежда като най-добрата рехидратация, нали? Има специално спортни събития, където като мотивация и за течния хляб, който чака на финалната линия, тогава какъв може да е проблемът с него?
Мисля, че имате нещо, иначе не бихте чели тази статия в момента ...:)
Е, да, алкохолът не е най-добрият приятел на спортистите, особено не веднага след тренировка.
Механиката на мускулното развитие се основава на факта, че във влакната се създават микроскопични разкъсвания и възпаления (не, не от подкисляване:)). И тези сълзи се регенерират от тялото ви, като възстановяват влакната до по-дебела дебелина (за да бъдете по-устойчиви следващия път, така че трябва да тренирате по-усилено от време на време, за да се справите).
По време на тренировка, вашият гликоген (това вещество снабдява мускулите ви с енергия), нивата на течности и електролити също намаляват. Ако се измъчвате усилено, тялото ви може да се нуждае от до седмица за пълна регенерация. Разбира се да можете да растете с възможно най-висока скорост, трябва да направите всичко възможно, за да намалите времето, необходимо за процеса на регенерация: почивка, хидратация, протеини ...
The с алкохол обаче постигате точно обратния ефект, отколкото бихте искали (поне ако целта ви е да можете да отидете на тренировка отново възможно най-скоро и да не отлагате следващия час възможно най-дълго).
Изследване от 2014 г. посочи това алкохолът намалява скоростта на регенерация, дори ако пиете високо протеинова напитка. Освен това можете дори да изпразните запасите си от гликоген, като попречите на тялото да обработва правилно въглехидратите.