Добра малка бира след спорт И ако; тръба; контраинтуитивно за неделните спортисти
Манго бира, подсилена с протеини, изглежда по-привлекателна от банален коктейл, направен от последния.
Саманта Лефаве
Саманта Лефаве е журналист на свободна практика в The Daily Beast, но също така CNN и Fox News.
Каквито и да са вашите предпочитания, тъмен стаут, индийски блед ейл (IPA), кисел (кисел), концепцията за бира, пияна след час на тренировка, не е нищо ново. В спортните клубове правим това от години - просто за забавление. Нещо повече, проучване от International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism установява, че нискоалкохолната лека бира може да е по-добра от това да се насладите на ободряваща спортна напитка (без да се брои добавената сол).
Така че беше въпрос на време пивоварните да скочат на тази тенденция. Номерът: протеин. В крайна сметка, IPA с аромат на манго все още изглежда по-добре от протеинов коктейл. С 21 грама протеин на бутилка, тези бири твърдят, че са точно това, от което мускулите ви се нуждаят, за да се възстановят.
Но наистина ли са полезни за тялото ви? Помолихме Моли Кимбъл, спортна диетоложка във фитнес центъра на Охснер в Ню Орлиънс, която също беше автор на „Прочетете го преди да ядете“, и Бони Тауб-Дикс, основател на сайта за по-добро ръководство, да разследват. Ето шест факта за протеиновата бира.
1. Наистина има повече протеини от обикновената бира.
Когато просто сравнявате една бира с друга, протеиновата бира наистина помага на мускулите ви повече от традиционната бира. Mighty Squirrel има 4 грама, Lean Machine има 7 грама, а Barbell Brew - удивителните 21 грама. Това има предвид, че конвенционалната бира съдържа само протеина, оставен от ечемика, използван в процеса на варене; така че няма да намерите много (около два грама или по-малко).
2. Не може да бъде основният ви източник на протеин.
Всъщност е обратното. "Ако търсите протеин, не вземайте шест опаковки. Трябва да го намерите в храни като гръцко кисело мляко, пиле, риба или яйца." Но ако ядете такива храни, така или иначе всъщност нямате нужда от протеинова бира. "Повечето хора не осъзнават колко протеини ядат и колко се нуждаят." обяснява г-жа Тауд-Дикс. Разбира се, нивото на протеин, от което се нуждаете, зависи от продължителността и интензивността на вашата тренировка. Г-жа Кимбъл обикновено съветва 10 до 35 грама протеин в рамките на 30 минути след вашата сесия. Най-добрите източници на протеин за изграждане на мускули са млечните продукти, яйцата, морските дарове, ядките, семената и зеленчуците.