ПАПКА. Отслабване: 16-часовият пост на Жан-Мишел Коен

Известният диетолог Жан-Мишел Коен ни дава ценни съвети, адаптирани към ежедневието.

жан-мишел

Какво състояние на ума трябва да бъдем преди диета ?

Трябва да си го решил сам и да не бъдеш тласкан от някой. Анализирайте себе си, за да сте ясни в ума си. Важно е да се подложите на диета, съвместима с вашето ежедневие, и да изберете промяна в диетата, която е приятна. Ако е твърде драстично, е обречено да се провали.

Какъв съвет да отслабнете с удоволствие ?

Не се изолирайте и продължете да водите социален живот, за да не изпитвате разочарование. Просто трябва да изчислите порциите, когато не се храните у дома. Около 100 g нишесте, което съответства на 3 или 4 супени лъжици. 25 или 30 г сирене, което е еквивалентно на единична порция, закупена в магазина. Петнадесет грамова филия хляб. 125 g месо, риба или домашни птици, които отговарят на средна дажба. В ресторанта предпочитаме:

â? ¢ пушена сьомга с препечен хляб, а не блини;

â? ¢ Неограничен ракообразни и две чаени лъжички майонеза

â? ¢ Салата, съставена от оставяне на соса на дъното на чинията

â? ¢ Карпачо от месо или риба, докато контролирате маслото.

Да забраним ли алкохола ?

По-добре е, но когато излезете, можете да се поглезите с две чаши вино или аперитив и чаша вино. Редувайте питейна вода и избягвайте коктейли.