Физиокинетотерапия и гимнастика за бременни жени Centrokinetic

Специална програма за физиокинетотерапия за бременни жени

Физиокинетотерапията за бременни жени подобрява или поддържа благосъстоянието на бременната жена, помага за облекчаване на честия дискомфорт и подготвя тялото за раждане и раждане.

Признава се, че контролирани физически упражнения, под внимателното наблюдение на специалист е така особено полезно за тези, които се готвят да станат майки, помагайки им да преодолеят и дори да предотвратят проблеми, които могат да възникнат по време на бременност и раждане. Вижте по-долу за предизвикателствата във всеки триместър на бременността и как действа физиокинетотерапията.

Основните предимства на физиокинетотерапията по време на бременност

намаляване на болките в гърба и подуване на корема
предотвратяване или дори лечение на гестационен диабет
профилактика на сърдечно-съдови заболявания като хипертония, разширени вени, остеопороза, запек, тревожност и депресия
подобряване на стойката и благосъстоянието
повишаване на мускулния тонус, сила и издръжливост
благоприятстващ спокоен сън
намален риск от спонтанен аборт и следродилна инконтиненция

В резултат на развитието на бременността съотношението между интраторакалното и интраабдоминалното налягане се променя и по този начин се влияе на белодробното разширение. В тази връзка, препоръчват се физическите упражнения, които предотвратяват инсталирането на дихателната недостатъчност.

Друго предимство на упражненията е намаляване на лумбалната болка, причинена от промяна на центъра на тежестта. Тези постурални промени могат да повлияят на нормалното развитие на движенията, като по този начин достигнат неадекватния стрес на ставите, което води до намаляване на тяхната ефективност. Последицата е ранната поява на умора, която се предотвратява с физическа терапия.

Физикална терапия през 3 триместъра на бременността

Физикална терапия през първите 3 месеца от бременността

През първите три месеца от бременността целта е да се формират умения, благоприятни за силна психика, полезни за раждането, така че е необходимо да се подготви тялото, соматично и психически, за голямото събитие.

Програмата за физическа терапия може да включва: безплатни упражнения, упражнения за разтягане, упражнения с ниско съпротивление (леки дъмбели, ластици), упражнения с предмети (гимнастически топки, пръчки); упражнения върху екипировка (велоергометър, решетка, ролетна плоча за плантарен масаж), разходки на открито - не избягвайте дъждовните дни, които значително подобряват белодробната влага, необходима за добра дихателна функция.

Те ще бъдат избягвани: упражнения за сила, скорост и издръжливост, насилствени, внезапни движения (скокове) или такива, които затрудняват дишането чрез блокиране на гърдите, както и упражнения, които прегряват тялото, за да не се наруши адаптационният механизъм, който защитава плода.

Най-посочените позиции: легнал по гръб, седнал или на колене. Движенията ще се изпълняват в бавен ритъм, с висока амплитуда, подчертавайки правилността на изпълнението. Ходенето трябва да се практикува систематично, по един час всеки ден, привиквайки тялото към въздуха и слънцето.

Физикална терапия през втория триместър на бременността

Препоръчват се упражнения за разтягане, особено тези за увеличаване на диаметъра на таза и упражнения за самоконтрол на дишането.

Физикална терапия през последните 3 месеца от бременността

Между 6-ия и 9-ия месец на бременността, кардиореспираторната система е претоварена от плода, който достига значителни размери. По-голямото тегло и повишената подвижност на ставите затрудняват понасянето на физическо натоварване.
През този период, необходимо е намаляване на физическите усилия към 9-ия месец и подготовката на бъдещата майка и семейството за акта за раждане.. Интензивността, обемът и продължителността на физическото натоварване постепенно се намаляват към 9-ия месец, поддържат се леки упражнения за крайници и разходки на открито; за фазата на дилатация се научава повърхностно гръдно дишане, на устата, по време на контракции.

Физиотерапевтично лечение през 9-ия месец Трябва да се има предвид, че тялото на жената има малка способност да се справя с физическо натоварване, но дихателните движения, необходими по време на раждането, все още се насърчават.

Обучението за бременност е насочено към онези мускулни групи и връзки, които не са включени в редовните спортни тренировки. Така, специални програми за физиокинетотерапия препоръчва се както на жени, които са спортували преди да забременеят, така и на тези, които преди това не са правили много физически упражнения.

В Centrokinetic запазваме почти навиците, с които сте свикнали, и ги интегрираме във вашата персонализирана програма.

Видове гимнастически упражнения за бременни жени

По-долу ще намерите списък с препоръчителни упражнения по време на бременност, но също така и поредица от упражнения, които трябва да се избягват по време на бременност. За поддържане на мускулния тонус, добро настроение, но и за бързо връщане във форма след раждането са необходими редица физически упражнения, изпълнявани под строгото наблюдение на физиотерапевт или треньор.

Какви упражнения се препоръчват при бременност

фитбол

Fitball е специална топка за фитнес. Упражненията с тази специална топка позволяват на бременните жени да се справят с болки в гърба, да отпуснат мускулите си около гръбначния стълб, да подобрят функционирането на дихателната система, да нормализират сърдечния ритъм.

ПРОСТРАНИЯ

Упражненията за разтягане са полезни по време на бременност, защото помагат за предотвратяване или облекчаване на спазми и подуване на краката. Тези упражнения също увеличават кръвообращението и помагат за облекчаване на болката.

УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛ

Този тип упражнения помагат за свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно за кратки периоди от време. Упражненията на Кегел могат да предотвратят проблемите с тазовото дъно след раждането и да улеснят раждането.

СПАТЕЛУЙ УЧИЛИЩЕ

Обратното училище включва поредица от упражнения и правила за защита на гърба, че е важно бременните жени да се учат и прилагат постоянно в ежедневието. Обратното училище отговаря на определени въпроси, които ще помогнат на бременността да протече нормално: Как спим? Как да седнем правилно на стола? Как вдигаме предмети отдолу? Как да слезем по стълбите по време на бременност?

Какви упражнения трябва да се избягват по време на бременност

По време на бременността е важно бъдещата майка да се грижи за нея и да вземе предвид физическите дейности, които могат да навредят на бебето, така че тя трябва да ги избягва. На първо място, важно е да се избягват упражнения, които целят вдигане на големи тежести. Също така е важно да се избягват упражненията в коремната позиция, за да не се оказва натиск върху плода.

Необходимо е да се избягват упражнения за колоездене, но също и аеробни упражнения с голямо въздействие, които са твърде взискателни за тялото. Контактните спортове (футбол, баскетбол, волейбол) също са в списъка с физически дейности, които трябва да избягвате по време на бременност, както и упражнения, които включват задържане на дъха. Също така е добре да имате упражнения, които включват прекомерна топлина или влажност.

АКО НЕ ЗНАЕТЕ ЗА НАС

Centrokinetic е мястото, където ще намерите ясни отговори и решения за вашите двигателни проблеми. Клиниката, посветена на остеоартритни заболявания, е разделена на следните специализирани отдели:

Ортопедия, отделение, съставено от изключително опитен екип от лекари ортопеди, ръководен от д-р Андрей Йоан Богдан, първичен лекар по ортопедия-травматология, с хирургическа дейност в Ортопедична болница Medlife, специализирана в спортната травматология и хирургия на глезена и стъпалото.
Педиатрична ортопедия, при която се лекуват детски спортни условия (наранявания на сухожилията и менискуса), гръбначни изкривявания (сколиоза, кифоза, хиперлордоза) и тези на краката (халукс валгус, халукс ригидус, конски ларинкс ходило, валгус плоско стъпало, кухо стъпало).
Неврология, която има ултра-работещ отдел, където се извършват консултации, електроенцефалограми (ЕЕГ) и електромиографи (EMG).
Медицинско възстановяване за възрастни и деца, отдел, специализиран в възстановяването на спортни спортисти, при гръбначни заболявания, при възстановяване на деца с неврологични и травматични заболявания. Нашият опит е изключително богат, лекувайки над 5000 спортисти.
Медицинска образна диагностика, клиниката е оборудвана с ултразвук и ЯМР, високоефективни устройства, посветени на мускулно-скелетните разстройства и завършени от опитен екип от рентгенолози: д-р Сорин Гия и д-р Космин Панту, специализирани в изобразяването на мускулно-скелетната система.

Разберете новините, като следвате акаунтите във Facebook и YouTube на клиниката Centrokinetic.

Цени за физиотерапия за бременни жени

Можете да намерите тук подробен списък на индивидуалните цени на услугите. Но всеки правилен процес на възстановяване се основава на смесен план от терапии и процедури, персонализиран според състоянието, етапа, профила на пациента и други обективни медицински фактори. В резултат на това, за да конфигурирате план за лечение, с включените терапии, периодите и тарифата, свързани с плана, моля, запишете час тук за първоначална консултация.