Добра и полезна ли е рибата за отслабване (риба)
3 отговора
Винаги зависи от коя риба
Например пъстърва, щука или сьомга имат много малко калории. Със сигурност са и здравословни (предимно се състоят от вода, протеини и омега3 мастни киселини (ненаситени мастни киселини, много важни за организма)
Отново такива въпроси.
Aaalso: ако искате да отслабнете, от първостепенно значение е дали сте в калориен дефицит (тоест внасяте повече калории, отколкото използвате) или в излишък.
Рибата обикновено е много здравословна, особено рибата с високо съдържание на мазнини като сьомга, скумрия, херинга, а също и риба тон и др. Те съдържат важни протеини и някои ценни омега-3 мастни киселини. Така че рибата е основно здравословна, но не помага да отслабнете директно! Ако сега се препарирате в преувеличена степен с риба (само теоретично се предполага xD), пак ще наддавате.
Ако искате да отслабнете и лек калориен дефицит е неизбежен. Упражненията ускоряват изгарянето на мазнини, а също така ви помагат да отслабнете. В противен случай е най-добре да обърнете внимание на балансирана диета и не просто да „гладувате стройно“!
Направих рецепта, калориен дефицит означава, разбира се, да приемате МАЛКО калории, отколкото използвате: D