Добра хранителна площ на подуване на ккал
Добри източници на ккал
на Амин »23 ноември 2006 г. 20:50
в момента съм в процес на преобръщане на моя еп.
В момента изцяло покривам нуждите си за овце, но имам общ дефицит на kcal и ще трябва да добавя 1500kcal на ден.
Какво ядете, в което има прилични ккал.
на дедо »23 ноември 2006 21:03
на Pottproll »23 ноември 2006 21:42
Тост с фъстъчено масло и крем от блат.
Също хубаво:
Филийки сирене а ла Стефан Рааб!
на latissimus »23 ноември 2006 г. 21:44
Бих се интересувал и от още съвети.
Какво ще кажете за малко фъстъчено масло? Разбира се, има и по-добри неща, но веднага след това топ 3 ми се оказват така:
1) ядки
2) Общи масла (зехтин, рапично масло и др.)
3) фъстъчено масло
на Амин »23 ноември 2006 21:52
kcal всъщност е същото като kcal, не, нали? Иначе и аз мога да пия бира -.-
Пот, какъв е този рааб?
Кои ядки имате предвид? Орехите все още имат много мазнини.
е, ще приготвя 500g кварк + 500ml мляко и 50g овесени ядки веднъж на ден преди да заспя. също трябва да го направи отново
тялото може да използва толкова много наведнъж, нали?
на Амин »24 ноември 2006 г. 14:59
на Pottproll »24 ноември 2006 16:21
Джо, освен ако нямаш тения.
А, ако не сте виждали Schlag den Raab, тогава не разбирате за парче сирене.
Изварата и овесените ядки винаги са добри.
на sternocleidomastoideus »24 ноември 2006 16:27
добри, подходящи доставчици на въглехидрати:
овесени люспи, мюсли 60-70% kh съдържание
хляб 40-50%
паста, приготвена 25-30%
варен ориз 25%
царевица (полента) варена 20%
картофи 15%
плодове 2-10%
зеленчуци, салата 1-5%
мляко, кисело мляко, кефир 5%
подходящи доставчици на протеини са:
четвърт мазнини сирене 30-37% съдържание на протеин
постно месо, риба 18-22% съдържание на протеин
нискомаслена кварка, извара 12-14% съдържание на протеин
яйца 13% съдържание на протеин
мляко, мътеница, кисело мляко 3-4% съдържание на протеин
тофу 14-18% съдържание на протеин
Бобови култури, приготвени с 8-10% съдържание на протеин
хляб 5-10% съдържание на протеин
Варени тестени изделия с 4-6% съдържание на протеин
ориз, зърнени храни, царевица варено 2-4% съдържание на протеин
картофи 2% съдържание на протеин
на Амин »24 ноември 2006 16:29
на Pottproll »24 ноември 2006 г. 16:35
Не разбирам проблема.
Ако всичко е свързано с калории, тогава просто яжте каквото ви се яде!
на Амин »24 ноември 2006 16:41
търся храни, които съдържат много калории.
ако ми харесва, мога да пия по бира + чипс всеки ден. но не мислете, че е полезно.
на Pottproll »24 ноември 2006 г. 16:45
Е, чипсът е с високо съдържание на калории.
А някои силови атлети се кълнат в бира.
Извинете, но вие задавате само въпроса "какво съдържа много калории".
Много е относително и следователно всичко е верен отговор, защото всичко годно за консумация също има калории (с изключение на сладолед).
на месия01 »25 ноември 2006 05:08
Що се отнася до калориите, разпределението на макроелементите също е важно.
Напр. по-оптимално е, ако ядете порция паста или ориз с филе от пилешки гърди например, отколкото торбата с чипс, която има около 560 калории.
Порцията паста с нискомаслени протеини ви осигурява необходимите въглехидрати за загубената енергия след тренировка, докато протеинът/протеинът ви осигурява необходимите аминокиселини за изграждане на мускули.
Тогава съставът на чиповете се оказва по-неблагоприятен.
Твърде много транс-мазнини и бързи въглехидрати вместо дълговерижни въглехидрати.
От време на време не е лошо, само че не е препоръчително в дългосрочен план, ако ядете само чипс и бира „само“.
Освен това алкохолът също не насърчава регенерацията.
С други думи, тялото е твърде заето с детоксикация на алкалите.
Тогава изгарянето на мазнините също спира.
Тогава няма да имате силата да тренирате.
на Pottproll »25 ноември 2006 13:53
Чипсът има добър вкус и ви радва. Тези, които са щастливи, се представят по-добре!
Ето план, с който наистина можете да се нахраните:
5.30 ставане:
половин литър мляко (тук-там с банан или 12 супени лъжици гейнър), 2-3 рула от нутела,
но може да е и огромна чиния бекон със сирене и всички гарнитури, ако не съм проспал. смайлик
7.30
да пиете ватове (мляко, сок, минерали, както желаете), или 10 рула с намазан с риба тон или нуга кроасани с табалуга отгоре, смайлик или щрудел със сирене, тези шеги.
9.40
ако не съм ял по-голямата част от храната през първите 2 часа, останалото ям тук. С други думи, щрудел, 5 рула на 15 (за съжаление почивката е толкова кратка) или руло от шницел (или 2) или охлюв (и) и т.н.
12.30 ч
ЛАНЧ БРЕЙК Шейн винаги е креативен. смайлик
или mcdonalds: 15-20 евро
40 шикозни хапки, 2 кралски ts, 2 cheesburgers и меню. и разбира се сладолед или ягодов шейк
или 1,5 кг пудинг от LANDLIEBE: разбира се само шоколад (500g = 800kcal)
или 1 литър сладолед с 0,5 кг пудинг
или ако съм купил 10 рула сутрин, то готовото ядене и може би малко нещо.
или филийки пица и специални кебапи.
и най-вече винаги моя шейкър с гейнер с литър мляко
16.00
между тях винаги има толкова малки неща.
в зависимост от това, което правя. преди влака отново mpreis и или чипс, сладолед, вафли с шоколад, колбаси с колбаси, суроватъчна напитка или каквото и да е друг вкус.
17.00
тренировка: вече е правило да пия 2-5 бири, но само пшеничена бира. смайлик
8:00 вечерта
Вкъщи:
или когато мама е сготвила твърде много за обяд, остатъците.
или сложете мега пица с 450 грама + допълнително сирене във фурната.
или плато с бекон със сирене, мозерела, яйца, домати, краставици и др.
или 2 кутии равиоли (1600g)
или специална салата от риба тон на Шейн (700-800g)
и литър мляко с въглехидрати (1600kcal)
добре и предимно съм до 2 или 3 и просто ям всичко, което ми попадне. от време на време за 2 ne порции зърнени храни, литър мляко с гейнер или ролки от нутела и т.н.
или ако имаме сладолед вкъщи, тогава гледайте литър сладолед по телевизията. смайлик
обикновено около 5000-8000kcal на ден. но също така проби ограничението от 10 000 kcal. Смайли