Добра храна за мозъка
Мозъкът може да бъде здрав чрез подходяща диета, полезна за повишаване на интелигентността и предотвратяване на някои много сериозни заболявания, като болестта на Алцхаймер, казват лекарите.
И така, има редица храни, които забавят когнитивния спад и са богати на хранителни вещества, които са толкова необходими за правилното функциониране на мозъка.
И така, ето тези добри храни за мозъка:
1. Зелените зеленчуци са много богати на антиоксиданти и по този начин са полезни за мозъка. Препоръчително е да се ядат две порции зелени зеленчуци, като броколи, спанак или краставици, всеки ден за оптимална мозъчна функция.
2. Зеленият чай и кафе предотвратяват, казват лекарите, развитието на болестта на Алцхаймер. Изглежда, че кофеинът също забавя процесите на стареене на мозъка и смъртта на невроните.
3. Яйцата, с много високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории, също имат висока концентрация на витамин Е и Омега-3. Те допринасят за развитието на нови клетки в мозъка. Оптималната консумация за здрав ум е 4 яйца седмично, казват лекарите.
5. Бадемите отново предотвратяват редица психични заболявания, поради факта, че са много богати на антиоксиданти. Лекарите твърдят, че бадемите са сред топ храните, които поддържат дългосрочното здраве на мозъка. Препоръчва се да се консумират 30 грама бадеми дневно за добро функциониране на мозъка.