ДОБРА ДИЕТА
Експертите посочват, че бавният метаболизъм привлича излишни килограми. Ето защо диетолозите са съставили списъци с храни, които помагат на метаболизма ви да работи по-добре. Нещо повече, освен че помагат за отслабване, тези храни осигуряват и добър източник на енергия за тялото.
подправки
Подправките заемат водещо място в тези списъци. Те поддържат високата скорост на метаболизма ви, помага ви да изгорите повече калории. В тази връзка се предпочитат пикантните подправки, те спомагат за повишаване на телесната температура, като по този начин ускоряват процеса на изгаряне на мазнините.
Чесън
За да може черният дроб да елиминира химикали, които могат да нарушат хормоните и да забавят метаболизма, той се нуждае от глутатион. Този антиоксидант се съдържа в обикновения чесън, който можете да използвате възможно най-често при готвене.
Броколи
Броколите са богати на фибри и имат високо съдържание на вода, което означава, че поддържа чувството за ситост, намалявайки апетита. Влакната в състава му спомагат за подобряване на храносмилането.
Горски плодове
Списъкът на диетолозите включва и пресни плодове (боровинки, малини, къпини и боровинки). Те съдържат антоцианини, които имат метаболитно стимулиращи свойства, като по този начин отпадат излишните килограми. Плодовете също помагат на мастните клетки да отделят хормони, които могат да понижат кръвната захар и възпалението в тялото.
Боб
Друга важна храна за ускоряване на метаболизма е бобът. Тъй като бързо дава усещане за ситост, благодарение на високото съдържание на хранителни вещества, се препоръчва да се консумира три пъти седмично.
Цели зърна
Пълнозърнестите храни като ечемик и овес също осигуряват усещане за ситост. Влакната в състава им също могат да помогнат за поддържане на нормално ниво на инсулин в организма, като забавят отделянето на кръвна захар.