Добър съвет По-здравословна нова година!
Началото на годината е най-доброто време да си поставим за цел да възприемем здравословен начин на живот, с правилен и балансиран хранителен режим, упражнения, почивка и релаксация. Позитивни мисли
След няколко дни ще бъдем в новата година, с проекти и решения за по-добър живот. Повечето от тях се позовават на финансите и семейството, но твърде малко на собственото си здраве. Ами ако започнем, започвайки от 1 януари 2016 г., да направим голяма промяна в начина си на живот, да се погрижим повече за собственото си здраве? Това означава на първо място да се откажем от лошите навици и да осиновим други, които ни карат да се чувстваме по-пълни, по-здрави., по-щастлив. Храненето е изключително важно за здраво тяло, но също така и упражнения, чист въздух, почивка, вода, позитивни мисли, с една дума, хармонията на целия живот. i. Ето приоритетите, които трябва да поставим за 2016 г., в план за възприемане на здравословен начин на живот.
По-малко месо и мазнини
Ежедневни отрови: сол и захар
Хидратацията, ключът към здравето и младостта
Почивката е друг важен фактор, който допринася за поддържането на добро здраве. Ако не спите достатъчно през нощта, с течение на времето настъпва хронична умора, физическите и интелектуални показатели намаляват. Хроничната умора се характеризира с изтощение, липса на енергия, лека температура, болки в гърлото, болезнени лимфни възли, мускулни болки и слабост, мигрена, безсъние. Спете 6-7 часа на нощ, опитайте се да заспите по едно и също време, в добре проветриво помещение с изключена светлина, без телевизор или компютър. Спазвайте вашите допълнителни почивни дни, почивни дни и годишен отпуск. Почивката помага на мозъка, но и на физическото тяло. По време на сън се активира метаболизмът и ние изгаряме калории, липсата на сън води до напълняване. Също така по време на сън токсините се елиминират. Влияния върху съня: бдителност, психически тонус, ефективност/производителност, настроение, способност за комуникация, креативност, телесно тегло, възприятие, памет, разсъждения. Няма да спим добре, ако консумираме кофеин, алкохол, тютюн и си легнем преди да си легнем. За да имате добър сън, имате нужда от мелатонин, който се появява, когато диетата се основава на овес, царевица, ориз, домати, банани, ечемик, тофу, тиквени семки, сусам, бадеми и орехи, шам фъстък. Не яжте по-късно от 4 часа преди лягане.
2016 г., годината, в която зависимостите могат да бъдат преодолени