Добър приятел на всички тестомеси е краве извара
Евтини и протеинови идеи за обяд
Независимо дали сме на диета или сме решени да наддадем на тегло, но ако просто се задавяме или просто ни омръзва пилето ... винаги можем да разчитаме на някой: добър приятел за краве сирене. Ето няколко опции за рецепти, които ви дават количеството протеин, за което тялото ви е гладно по много удобен за портфейла начин.
Ето 5 неща, които правят изварата добър приятел (не само) за спортисти!
1. Висококачествен източник на протеин, плюс богат на казеин. Казеинът е бавно абсорбиращ се източник на протеин, така че осигурява на тялото необходимите аминокиселини за дълго време - така че е препоръчително да го консумираме главно, когато не можем да покрием никакви хранителни вещества за дълго време.
2. Ако не просто избързвате напразно от рафта, можете да намерите и такива с особено ниско съдържание на мазнини, за да останете верни на диетата си.
3. Относително евтин. С някои изследвания и яростен мониторинг на вестници с отстъпки можете да получите евтин и качествен източник на протеин.
4. Често наричан също източник на калций.
5. Разнообразни. Може да се яде сладко, солено, като основно ястие или десерт, самостоятелно или в комбинация с други съставки, по всяко време на деня, диета и наддаване на тегло.
И след това някои опции, които ви дават количеството протеин, за което тялото ви е гладно по много удобен за портфейла начин.
Неразпознаваемо и странно, но все пак тесто от извара
Тестото с извара може да бъде обогатено не само с бекон, но и с рецептите на нашите баби по шокиращ начин - също със зеленчуци.
Състав:
450 г замразен спанак
2 големи моркова
2 големи лука
500 г постно извара
25 dkg твърда, пълнозърнесто или всякакви здравословни тестени спагети или фузили
масло
черен пипер, смляно индийско орехче, сол + много скилидки чесън
Подготовка: измивате лука и цвеклото и ги нарязвате на малка, но произволна форма, прокарвате ги през маслото, след това настъргвате индийско орехче на вкус и черен пипер, изстисквате чесъна, много от него, разбира се, защото е наистина вкусно;) Тогава можете да отидете за замразеното завъртане на солта, накрая да поставите капака на всичко ... и ако всичко работи както е планирано, ще бъде пуснато след около четвърт час, след като опитате дори малко чесън, изварата може да отиде в него, друга дегустация, разбъркване, дегустация, разбъркване ... и ако сме доволни и вече бавно наситени, можем да го изключим.
Междувременно тестото се приготвя традиционно, отцежда се и се смесва с извара-спанак. Обзалагам се, че и нашият приятел Попай ще го хареса.
Закръглена (само за да може всеки начинаещ да има усещане за успех:)
Подготовка: Историята е много проста, ако дори не сте ходили в кухнята през целия си живот, няма да е предизвикателство да го направите. Нарежете лука на сълзливи малки парченца и смесете с останалите топинги. Разбъркайте, разбъркайте и след това, когато всичко стане хомогенно, охладете добре. След кратък гратисен период го изваждате, слагате върху буци, подпухнал ориз, каквото и да сложите и го хапвате с радост. Разбира се, със зеленчуци и други вълнуващи условия можете допълнително да подобрите удоволствието и хранителната си стойност.
Чийзкейк
Кюфтетата също са като кифли ... ако умело тактирате със съставки, можете да направите почти всичко. За пестеливи дни без месо.
Състав:
50 dkg извара
2 глави червен лук,