Добър ДВИЖЕНИЕ! Естествени подходи към проблеми, свързани с простатата La Naturopathe Moderne at
От Gilles Leroux, M.SC. ND.A. клиницист в La Naturopathe Moderne, натуропат в продължение на повече от 15 години
Здравословният начин на живот и правилното хранене намаляват риска от развитие на проблеми с простатата. Ракът на простатата е втората водеща причина за смъртност от рак при мъжете. Простатата е част от мъжката репродуктивна система. Използва се за направа на сперма и по този начин активиране на спермата. Следователно има роля в репродукцията, както и в хормоналния метаболизъм.
Преди всичко на хранително ниво
Варените домати съдържат ликопен, който може да играе скромна роля за предотвратяване на рак на простатата. (1) Омега-3 от малки диви риби от студени морета (сардини, скумрия) могат да помогнат за намаляване на възпалението на простатата благодарение на тяхното съдържание на EPA и DHA. Те действат върху провъзпалителните простагландини. Освен това тези риби съдържат витамин D, който допринася за техния защитен ефект. (2) Зеленият чай благодарение на своите антиоксиданти (катехини) помага за детоксикация, както и за здравето на простатата. По-нисък риск от рак на простатата е свързан с консумацията на добър японски зелен чай всеки ден. (3.4))
Тиквените семки, както и тиквеното масло поддържат здравето на простатата благодарение на високите нива на каротеноиди, мастноразтворими витамини и цинк, които те съдържат. (5) Според някои проучвания трябва да се избягва висока консумация на месо и млечни продукти. Те могат да увеличат шансовете за развитие на рак на простатата. Всъщност червените меса имат ефект върху хормоналния профил, да не говорим за канцерогенния ефект на съединенията, генерирани при готвене на месото при висока температура. Това са проучвания, проведени върху хора, консумиращи червено месо от индустриалното земеделие, препоръчваме да се консумират диви и/или органични червени меса като коне, бизони, лосове и елени. Те съдържат много малко наситени мазнини, дори съдържат малко полиненаситени мазнини, които са защитни. Тези меса са богати на желязо и качеството на протеините им превъзхожда месото от индустриалното земеделие. (6)
The противовъзпалителни храни може да помогне за намаляване на уголемяването на простатата, което причинява проблеми като често уриниране, болезнено уриниране и болка в таза.
тук е Топ 15 храни които намираме в тази диета:
1) листни зелени зеленчуци
10) Орехи
11) Кокосово масло
12) Чиа семена (противоречиво ново проучване, изчакайте повече изследвания)
13) Ленено семе
начин на живот
Редовната физическа активност има положителни ефекти върху здравето на простатата. На първо място, като действа за предотвратяване на затлъстяването, чрез увеличаване на имунните функции, чрез модулиране на хормоналните нива, както и чрез намаляване на оксидативния стрес. (7)
Свързани с простатата здравословни проблеми
Като се има предвид позицията на простатата, когато тя расте, тя може да даде пикочни симптоми, наред с други.
Доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ)
Засяга 1 на всеки 5 мъже на 50-те и до 80-90% от мъжете на възраст между 70 и 80 години. Това е най-честата форма на нераков клетъчен растеж при хората.
Най-честите симптоми са:
- Често уриниране, особено през нощта
- Затруднено спиране на уринирането
- По-малко мощен поток на урина и отнема повече време, за да започне
- След уриниране има остатъчни капки
- Усещане за непълно изпразване на пикочния мехур след уриниране.
Симптомите не са задължително свързани с размера на простатата. Най-лошото, което може да се случи, е острото задържане на урина, когато мъжът изобщо не е в състояние да уринира, това е спешен случай.
Основната причина е промяна в половите хормони, включително превръщането на тестостерон в дихидротестостерон (DHT) от ензима 5-α редуктаза, който стимулира клетъчния растеж в простатата. С възрастта тестостероновите капки и естрогенът могат да се увеличат, а естрогенът може да увеличи нивата на DHT. Наличието на фамилна анамнеза за ДПХ увеличава риска от развитие на симптоми в по-млада възраст. (8)
начин на живот