Добавките с витамин D са лесни, прости
Витамин D, който е много важен за силната имунна система, може да се произвежда от нашето тяло самостоятелно под въздействието на слънчевата светлина. Поради сезонността на слънчевото греене, нивото на витамин D при възрастните в Унгария пада до най-ниското ниво в края на зимата и началото на пролетта. В този случай най-важното е да допълваме витамин D, така че не трябва да се сблъскваме с липсата на жизненоважни витамини през пролетта! (х)
Колко витамин D ни е необходим?
От края на есента постепенно получаваме по-малко слънчева светлина. През лятото, от друга страна, поради високото UV лъчение, слънчевите изгаряния, преждевременното стареене на кожата и риска от рак на кожата, не сме непременно щастливи да останем на слънце. Ситуацията може да се влоши, ако прекарваме по-малко време на открито от обичайното поради настоящата епидемична ситуация.
Според препоръката на унгарския консенсус дневната нужда от витамин D за възрастен е около. 1500-2000 IU, което разбира се е най-лесният начин да осигурим на тялото си слънчева светлина. Въпреки че можем да допринесем и за храненето на добавките с витамин D - съдържащи се в сьомга, риба тон, скумрия, херинга, масло от черен дроб на треска, яйца, мляко, гъби, говежди черен дроб и маргарин - това не осигурява непременно на тялото ни идеалния дневен прием.
Непрекъснатото осигуряване на витамини и минерали е необходимо за нормалното функциониране на човешкото тяло и поддържането на имунната система. Отслабената имунна система е благоприятна за развитието или влошаването на различни заболявания. Ролята на укрепване на имунната система в случай на вирусни инфекции и епидемични периоди е най-добре позната, но в превенцията на други заболявания може да играе ключова роля и в защитата на нашето тяло.
Освен че допринася за нормалното функциониране на здрава имунна система, витамин D играе роля и за нормалното усвояване и използване на калция и фосфора, поддържането на нормални нива на калций в кръвта и поддържането на здрави кости, зъби и здрава мускулна функция.
Човек, който се храни балансирано и здравословно, обикновено не страда от дефицит на витамини, минерали и антиоксиданти. Витамин D, който е от съществено значение за нормалното функциониране на нашата имунна система, може да се нуждае от добавки с витамин D дори при правилно хранене и излагане на слънчева светлина. В крайна сметка храни, богати на витамин D, не се понасят от тялото на всеки, а телесните зони, покрити със слънчево мляко и дрехи, са само минимално способни да произвеждат витамин D.