ДОБАВКИ ЗА НАЧАЛНИЦИ В БОДИБИЛДИНГ Блог Eric Favre
Искате ли да качите малко мускули? Току-що сте започнали тренировките си, но не знаете как да увеличите максимално наддаването на мускулно тегло? Тук ви предлагаме няколко съвета за по-добро разбиране на тялото ви, за да оптимизирате часовете си по културизъм.
Добавки и вашето тяло
Човешкото тяло, както всеки организъм, се нуждае от хранителни вещества, за да функционира правилно. По време на усилие, както физическо, така и морално, тази потребност се подчертава, причинявайки увеличаване на елементите, използвани от тялото. Това е мястото, където добавките играят роля. Те са взети, за да компенсират нарастващите нужди на тялото ви в хранителни вещества, за да може то да продължи да функционира правилно.
Защо да приемате добавки, когато тренирате ?
Телата ни използват много от нашите хранителни запаси, докато се упражняват. Благодарение на телесен механизъм, който ги използва, нашите мускули могат да се свиват и развиват. Така че, когато човек прави редовни тренировки, тялото използва тези хранителни вещества по-често от обикновено, което може да доведе до по-висок риск от дефицит.
За да се избегне усещането за по-голяма мускулна умора (поради дефицита), ние препоръчваме на начинаещите в културизма да имат добра диета, помагаща да се компенсира тази тежка употреба. Но това не е достатъчно !
На начинаещите културисти често се предлага да приемат допълнителни хранителни добавки. Те позволяват или да увеличат максимално увеличаването на мускулния обем, защото по същество съдържат елементите, необходими за движението на нашите мускули (по-специално протеини), или да поддържат баланс, за да се избегне всеки дефицит (витамини и микроелементи).
Какви са ефектите от добавките в културизма ?
Диетичните добавки, приемани за културизъм, са насочени главно към хранителните нужди на мускулите. Те позволяват на тялото ви да отговори на тази нужда от хранителни вещества, изисквани от вашата мускулна система, за да постигне съответния мускулен метаболизъм. С други думи, добавките, използвани в културизма, максимизират вашата физическа активност, като позволяват на влакната, които изграждат мускулите ви, да натрупат обем и да се развият.
Не забравяйте обаче, че докато хранителните добавки, използвани специално за културизъм, помагат и дори са необходими за правилното поддържане на мускулната система, те няма да изграждат тялото ви вместо вас. Те са там само като добавки за максимизиране на вашите упражнения. Следователно приемът им трябва да бъде придружен от добра хигиена на храните, както и подходящо обучение и да не бъде изолиран. Добавките няма да изграждат мускули сами !
Каква добавка да приемате за ефективно мускулно натрупване ?
Ако ефектите на хранителните добавки, специфични за културизма, върху нашето тяло са повече или по-малко ясни, все още възниква въпросът за избора им. Какво да взема и защо ?