Добавки за хокей на лед
Хокеист на лед
на Хокейна алея »23 септември 2013 13:28
Както се казва по-горе, аз играя хокей на лед и от януари успях да тренирам правилно, защото преди това трябваше да се справя с различни операции. Преди това тренирах добре в продължение на 8 месеца и също бях много доволен, но операционната и 3-месечна пауза ме събориха.
Въпросите ми сега, от януари до сега съм качил 12 кг, без да правя масова фаза или нещо подобно, което е от 65 кг до 77 кг с височина 1,80.
Ядях само суроватка и малто (беше ми препоръчано).
Целта ми беше да получа атлетично тяло с добре дефинирани мускули, т.е. малко по-широко и ясно видимо.
Въпросът ми сега, когато съм много недоволен от развитието на мускулите си, исках да попитам какви съвети можете да ми дадете, кои добавки могат да ми помогнат.
За информация: Моля, опитайте се да вземете предвид, че не искам да дебелея и да бавя, това би било огромен недостатък за моя спорт.
Re: състезател по хокей на лед
на Дон »23 септември 2013 13:41
Суроватка и малто се вписват доста добре във вашия случай, не бих използвал повече от това. особено защото не искате да сте бавни.
Вече бихте могли да се „заиграете“ с BCAA, които можете да вземете преди тренировка и суроватка и малто след тренировка.
Re: състезател по хокей на лед
на Хокейна алея »23 септември 2013 13:47
Re: състезател по хокей на лед
на Дон »23 септември 2013 16:57
прочетете като цяло.
Re: състезател по хокей на лед
на 4b-топка »23 септември 2013 17:34
Re: състезател по хокей на лед
на maddox »24 септември 2013 г. 06:01
Ако сте спечелили само 12 кг само с малто и суроватка, тогава може би трябва да поставите под въпрос процента на малто !
Атлетично тяло означава контролиране на тренировките и храненето, т.е.корекция на приема на калории според нуждите.
Всеки, който приема твърде много калории в дългосрочен план, било то чрез супи, е по-дебел от атлетичен и няма нищо против малто, но аз продължавам да чувам
астрономически суми, които са далеч над изискването и което не винаги е ефективно .
Като играч на хокей на лед става въпрос по-скоро за експлозивна сила - вашето обучение е от решаващо значение тук - добавки, бих се съсредоточил върху регенерацията. и
Основи като суроватка/BCAA/малто. В зависимост от това колко изпотявате електролити в играта .
Re: състезател по хокей на лед
на Хокейна алея »24 септември 2013 10:09
но не казвате ли, че креатинът има тенденция да изгражда маса? Това би означавало, че ставам по-бавен в хокея на лед или как трябва да го разбирам ?
maddox написа: Ако сте качили само 12 кг само с малто и суроватка, тогава може би трябва да поставите под въпрос процента на малто !
Атлетично тяло означава контролиране на тренировките и храненето, т.е.корекция на приема на калории според нуждите.
Всеки, който приема твърде много калории в дългосрочен план, било то чрез супи, е по-дебел от атлетичен и няма нищо против малто, но аз продължавам да чувам
астрономически суми, които са далеч над изискването и което не винаги е ефективно .
Като играч на хокей на лед става въпрос по-скоро за експлозивна сила - вашето обучение е от решаващо значение тук - добавки, бих се съсредоточил върху регенерацията. и
Основи като суроватка/BCAA/малто. В зависимост от това колко изпотявате електролити в играта .
Взех порцията, която беше препоръчана на консервата 1 лъжица на шейк, искам да кажа, че беше около 33гр. малто в шейк .
Знам, че въпросът може да е поставен погрешно тук, но не исках да отворя нова тема, правя три разделени гърди-бицепс/врата-рамо/гръб-трицепс
как имаш предвид тогава със специалната експлозивна сила?