Добавки Тези билкови хранителни добавки се препоръчват за футболисти - Gökick
15.08.2019
Pixabay.com/niekverlaan/https://pixabay.com/de/photos/pillen-nahrungsergänzmittel-gelb-347609/
Здравословната и балансирана диета е основата за добрата фитнес форма. Но особено в много интензивни тренировъчни фази или като част от регенерацията, футболистите могат да бъдат зависими от хранителни добавки въпреки балансираното хранене. Добра алтернатива на предимно синтетичните добавки са билковите хранителни добавки.
Разликата между конвенционалните и растителните храни е в детайлите. Последните се основават на комбинацията от билки и растителни екстракти, които са особено богати на витамини, минерали и други хранителни вещества. Подобно на синтетичните добавки, те трябва да попълват хранителните запаси на организма, но имат по-нежен ефект и са по-лесни за смилане, тъй като не използват синтетични консерванти.
„За така наречените растителни продукти екстрактите от различни растения се преработват в капсули, прахове или таблетки. Те идват от гъби, водорасли, но често и от лишеи и стари лечебни билки. Производителите, наред с други неща, използват вековните познания по билколечение. Разбира се, хранителните добавки са също толкова подходящи за футболисти, колкото и за други спортисти. “, Подчертава
Линда Уебър от botanikmeister.de. Предимствата са очевидни: растителните протеини например, както и витамините и минералите са по-лесно достъпни като добавки. Капсулите и таблетките, подобно на растителния протеин на прах, са лесни за дозиране и следователно могат лесно да бъдат занесени на турнири.
Тялото се възползва от билкови добавки по няколко начина
Тялото на футболиста се възползва два пъти от билковите хранителни добавки. Проучванията показват, че тялото е по-продуктивно, когато всички важни хранителни вещества, витамини и минерали са на разположение в достатъчни количества. Това улеснява извикването на индивидуалните резултати и симптомите на дефицит, които често се проявяват в първите фази на почивка, не се появяват. Освен това, билковите добавки поддържат бърза мускулна регенерация, например след наранявания.
Има няколко добавки, които се препоръчват за професионални футболисти. Те включват по-специално омега-3 мастните киселини, които обикновено се предлагат като капсули с рибено масло, но също така и вегански като капсули с водорасли. Водорасловото масло съдържа много омега 3, който заедно с омега 6 мастните киселини е един от централните градивни елементи на клетъчните мембрани. Без достатъчно Омега 3 тялото не може да произвежда много важни за организма вещества самостоятелно. Освен това мастните киселини допринасят за балансирано кръвно налягане.
Магнезият и витамин D допринасят за индивидуалното благосъстояние
В допълнение към омега 3 и 6 мастните киселини, веганските препарати с витамин D са популярна билкова хранителна добавка. Те също се предлагат главно като таблетки и капсули. Тялото произвежда витамин D главно чрез слънчева светлина. Въпреки че от пролетта до есента има достатъчно време на чист въздух за попълване на запасите от витамин D, изглежда по-различно, когато тренирате през зимата. Ако футболистите се подготвят основно за следващия сезон във фитнес залите, балансът на витамин D може бързо да стане дисбалансиран. Добавка може да помогне тук.
Цинкът и магнезият също се предлагат като билкови добавки. Те укрепват имунната система и допринасят за по-бърза регенерация след наранявания. Магнезият има също положително влияние върху толерантността към стрес, така че може да се използва и в изключителни ситуации, например в игра на Бундеслига. Разбира се, възможно е също да го приемате за много ограничено време. Спокоен нощен сън може да се насърчи чрез случайния прием на магнезий преди полуфинална игра.
Интересувате ли се от тази лига? След това оставете емоционалната си оценка във Facebook!