Добавки с витамин D за повишаване на спортните постижения
Според изследователи от Университета на кралица Маргарет в Единбург, добавка на витамин D всеки ден може значително да увеличи спортните постижения и в същото време да намали сърдечно-съдовите рискове.
Витамин D би ограничил ефектите от стреса
Шотландските учени, които проведоха това проучване, проследиха 13 участници в две групи в продължение на две седмици. Първата група получава доза от 50 µg витамин D на ден, другата група получава плацебо.
По време на 14-те дни от проучването изследователите измерват промените в кръвното налягане и еластичността на артериите на пациентите. Бяха проведени два теста за урина за оценка на нивата на свободен кортизол и кортизон. И накрая, участниците изпълниха упражнения за колоездене в различни точки от проучването и изследователите измериха развитието на тяхното представяне.
Когато присъства във високи дози в кръвта, кортизолът (хормонът на стреса) повишава кръвното налягане и свива кръвоносните съдове. Витамин D помага за понижаване нивата на кортизол в кръвта.
Почти 1,5 км повече изминати по едно и също време благодарение на витамин D
Участниците, които са получавали добавки с витамин D, са имали значително намалено кръвно налягане (систолично и диастолично) в края на проучването. Те също така имаха по-ниско ниво на свободен кортизол в урината и по-ниско съотношение кортизол/кортизон. И накрая, участниците видяха, че изминатото разстояние по време на упражнения за колоездене (над 20 минути) се увеличава значително (от 5 км в началото на проучването до 6,5 км средно след 14 дни). Участниците също показаха по-малко признаци на физическа умора.