Добавки към ресвератрол - ползи за здравето, странични ефекти, дозировка - по света
Повече от три четвърти от възрастните в САЩ Pop a допълнение редовно - независимо дали става въпрос за витамин D или C, пробиотик или пренатален витамин, магнезий или мелатонин. Но има още един в магазина, който прави десетки милиони долари годишни продажби: Добавки към ресвератрол.
Ресвератролът е естествено съединение, което се среща в някои растения - той е идентифициран в купички с червено вино (и следователно червено вино), гроздов сок, някои плодове и фъстъци. Бутилките добавки с ресвератрол твърдят, че насърчават здравословното стареене, здравето на сърцето и здравето на клетките - и хората също търсят добавки, които да помогнат при отслабване.
Но пукането на ресвератрол под формата на хапчета е здравният еликсир, за който е избрал? Нека да разследваме.
Какво точно представляват добавките с ресвератрол?
Ресвератролът, който можете да получите в пътеката за добавки, е направен от съставки като екстракт от червено вино и растение, наречено японски спор. Между другото, тези добавки без рецепта съдържат: Много повече ресвератрол от количеството, което консумирате в храната: Дозата на добавка често е от 100 до 500 милиграма, докато червеното вино съдържа само до 2 милиграма ресвератрол на литър, казва Марина К. Холц, д-р, декан от Висшето училище по основни медицински науки и професор по клетъчна биология и анатомия в Нюйоркския медицински колеж, който прави изследвания върху ресвератрола. Това означава, че трябва да изпиете 50 литрови бутилки червено вино, за да получите същото количество ресвератрол, както съдържа 100 милиграма добавка.
Това съдържание е импортирано от. Може да намерите едно и също съдържание в различен формат или да намерите повече информация на уебсайта.
От тази гледна точка има смисъл някой, който иска да увеличи консумацията си на ресвератрол, да се обърне към хранителни добавки - ясно е, че ще ви е трудно да ядете това количество ресвератрол сами. Но следващият въпрос е, необходимо ли е това?
Какви са ползите за здравето от ресвератрола?
Изследванията показват, че ресвератролът има много ефекти на клетъчно ниво. От една страна, изглежда, че активира сиртуини, клас протеини, свързани между другото със стареенето, метаболитното здраве и възпалението. Това откритие, това, което беше направено в началото на 2000-те, е какво първоначално доведе до популярността на добавките ресвератрол. Други изследвания също са показали, че ресвератролът може да предпази от стареене при дрожди, плодови мухи, кръгли червеи и мишки (вижте: не хора).
Тъй като изследванията върху ресвератрола продължават, учените са изследвали неговата потенциална полезност за лечение на състояния като рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет и неврологични разстройства. Тъй като "Ресвератролът действа чрез много клетъчни молекули, които обикновено участват в тези заболявания," казва Холц, "това даде основание за използването на ресвератрол за лечение на тези заболявания."
Като дървото и колегите му в едно Преглед 2017 От клиничните изпитвания на ресвератрол, въпреки че има много изследвания за ресвератрол, направени в лаборатории и върху животни, "има малко клинични доказателства, че ресвератролът е ефективно терапевтично средство при хора."
Някои проучвания при хора показват, че ресвератролът може да бъде полезен при лечението на горните състояния, но това определено не е доказано. Други проучвания не показват ползи. И в проучване Някои пациенти са имали бъбречна недостатъчност, при която е наблюдаван ефектът на формулата на ресвератрол върху хора с мултиплен миелом, вид рак.
Общата представа на Холц от формулирането на доклада за 2017 г. е: „Ефектите на ресвератрола са били доста малки в няколко клинични проучвания.“ Тя казва, че е възможно ресвератролът, когато се прилага с други лекарства, да увеличи терапевтичните ефекти на тези други лекарства, но изследователите трябва да проучат тази хипотеза допълнително, за да го кажат.
По принцип трябва да бъдем в течение, за да получим по-точни изследвания за хората.
Какво не е наред с всички претенции за отслабване на ресвератрол?
Докато много изследвания разглеждат ресвератрола и различни заболявания, други проучвания разглеждат как той е свързан със затлъстяването. „Доказано е, че ресвератролът участва в няколко клетъчни пътища, участващи в инсулиновата чувствителност, измерването на хранителните вещества, метаболизма и производството на енергия“, обяснява Холц. Поради тези причини се предполага, че ресвератролът може да повлияе на затлъстяването.
Всъщност клиничен преглед от 2019 г. установи, че някои изследвания установи, че връзката е свързана с по-ниско телесно тегло, индекс на телесна маса и размер на талията. въпреки това, Друг клиничен преглед беше публикуван през 2016 г.- това, което Холц откри, използва много по-строги критерии за включване в проучването - установи „недостатъчно доказателства в подкрепа на препоръката за добавките на ресвератрол при лечението на затлъстяване“.
Теорията на Холц е, че ресвератролът има плацебо ефект върху загубата на тегло: „Не сме намерили много доказателства, че приемането на ресвератрол самостоятелно може да помогне за управление на теглото“, казва тя. "Но ако някой е загрижен за теглото си и приема добавка, той вероятно обмисля и други промени в поведението."
Вашата точка: ако приемате добавки с ресвератрол, докато се храните по-здравословно и спортувате повече, вероятно ресвератролът не ви помага да видите резултатите.
Има ли опасения за безопасността, свързани с добавките на ресвератрол, които трябва да знам?
Страхотно напомняне, че както при всички хранителни добавки, и FDA не проверява Добавки на ресвератрол за безопасност и ефективност, преди да бъдат пуснати на пазара.
Holz казва, че добавките с ресвератрол обикновено са безопасни за здрави хора. (Изчерпателна база данни за природни лекарства от MedlinePlus Цените на ресвератрола като „Възможно безопасно“ когато приемате дози до 1500 милиграма дневно за период до три месеца.)
Ако обаче обмисляте да приемате добавки с ресвератрол, определено трябва първо да говорите с Вашия лекар. Ресвератролът взаимодейства отрицателно с множество лекарства, включително разредители на кръвта. Ресвератролът също е фитоестроген, което означава, че действа като хормона естроген. Следователно е възможно ресвератролът да бъде вреден за някой, склонен към заболявания, свързани с естрогена, казва Холц.
Това се отнася и за бременността: „Всъщност може да бъде вредно за развиващия се плод“, казва Холц. „Ресвератрол не е проучен при бременни жени. Както при много други хранителни добавки и лекарства, препоръчително е да се избягва по време на бременност. "
Holz добавя, че странични ефекти като стомашно-чревно дразнене са наблюдавани и при хора, които приемат повече от количеството в дневна добавка.
Докато ресвератролът изглежда безопасен за здрави хора, добавките в крайна сметка нямат доказани ползи, казва Холц. „Следователно не препоръчвам използването на добавки с ресвератрол“, казва тя.
Все още се интересувате да ги изпробвате? Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да направите това.
Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, така че потребителите да могат да предоставят своите имейл адреси. Можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io
Тази област за коментари е създадена и управлявана от трета страна и импортирана на тази страница. Можете да намерите повече информация на техния уебсайт.