Добавянето на витамин D е важно през цялата година - Защо
Значителна част от витамин D, необходим за нашето тяло, се произвежда в кожата ни от слънчева светлина, като допълнителното количество може да бъде заменено от хранителни източници. Поради тази причина много хора смятат, че дефицитът на витамин D може да се появи само през зимата, но това е погрешно схващане.
За да може тялото ви да има адекватни нива на витамин D през цялата година, нито слънцето, нито богатата на витамин D диета са достатъчни. Според проучвания значителна част от населението на света има недостиг на витамин D и Унгария не прави изключение. По този начин може да се изиска медицински съвет и за изкуствено добавяне на витамин D.
През лятото може да имаме и дефицит на витамин D!
Поради вече споменатите причини симптомите на недостиг на витамин D наистина са по-характерни за периода от есента до пролетта, но могат да се появят и в слънчевите периоди, тъй като през лятото използваме слънцезащитни кремове за защита срещу вредните слънчеви лъчи, което наистина е необходими за предотвратяване на рак на кожата. По същата причина бебетата и малките деца могат да стоят на открито само на сянка, дори когато използват слънцезащитни продукти. Не трябва обаче да забравяме нуждата на тялото ни от витамин D. Тъй като дефицитът на витамин D може да се появи през лятото, може да се наложи да го допълним под формата на витаминни препарати дори в богатите на слънце месеци.
Добавяне на витамин D от есента до зимата
Тест за витамини и минерали
През есента и зимата броят на слънчевите часове намалява значително, в кожата ни се произвежда все по-малко витамин D и до пролетта домакинството с витамини се разстройва, резервите на организма се изчерпват. В този случай е особено важно да се обърне внимание на диета, богата на витамин D, която трябва да включва консумацията на рибни ястия, ядливи гъби, яйца и млечни продукти.