Добавена захар
Солта, заедно с тревогата и гнева, не са единствените неща, които могат да ви накарат да имате високо кръвно налягане. Въпреки че временните изблици на високо кръвно налягане не са непременно проблем, стойностите на напрежението, които остават високи с течение на времето, могат да причинят сериозни щети на цялото тяло. Ето някои други неща, на които трябва да обърнете внимание:
Добавена захар
Тя може да бъде дори по-важна от солта за повишаване на кръвното налягане, особено в преработена форма, като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Хората с повече захари, добавени към диетата си, забелязват значително повишаване на двете стойности на кръвното налягане. Например, бутилка 750 мл подсладена безалкохолна напитка е средно 15 точки на систолично налягане (по-голям брой или сърдечна честота) и 9 точки на диастолно налягане (по-нисък брой или сърдечна честота).
самота
Не става въпрос само за броя приятели, които имате, а за чувството, че сте свързани с тях. И ако сте подложени на стрес или депресия не обяснява напълно ефекта. Също така ефектът от самотата се влошава с времето: за 4 години кръвното налягане на най-необвързаните хора в едно проучване се е увеличило с повече от 14 точки. Изследователите вярват, че животът в постоянен страх от отхвърляне и разочарование може да промени начина, по който тялото работи.
Сънна апнея
Хората със сънна апнея са по-склонни да развият хипертония (високо кръвно налягане) и други сърдечни проблеми. Когато дишането многократно се прекъсва, докато спите, нервната система отделя химикали, които повишават кръвното Ви налягане. Освен това получавате по-малко кислород, което може да увреди стените на кръвоносните Ви съдове и да затрудни организма Ви да регулира кръвното Ви налягане.
Твърде малко калий
Бъбреците се нуждаят от баланс на натрий и калий, за да поддържат точното количество течност в кръвта. Така че, дори ако имате диета с ниско съдържание на сол, пак може да имате по-високо кръвно налягане, ако не ядете достатъчно плодове, зеленчуци, боб, нискомаслени млечни продукти или риба. Въпреки че може да мислите за бананите като за добър източник на калий, броколите, спанакът и тъмнозелените листни растения са добри за получаване на достатъчно калий.
болка
Внезапна или остра болка повишава активността на нервната система и повишава кръвното Ви налягане. Може да забележите този ефект, когато поставите ръка в ледена вода, натиснете силно бузата или нокътя, случайно се ударите или имате токов удар с пръст.
Билкови добавки
Приемате ли гинко, женшен, гуарана, ефедра (затвор), горчив портокал или жълт кантарион? Те и други могат да повишат кръвното налягане или да променят начина на действие на лекарствата, включително лекарства за контрол на високото кръвно налягане. Вижте тук какви растения и добавки взаимодействат зле с лекарствата, като дават опасни ефекти.
Проблеми с щитовидната жлеза
Когато тази жлеза не произвежда достатъчно хормон на щитовидната жлеза, сърдечната честота се забавя и артериите стават по-малко еластични. Ниските нива на хормоните също могат да увеличат лошия LDL холестерол, друго нещо, което може да увреди артериите. Кръвта се движи по-бързо през твърдите съдове, изтласквайки се в стените им и увеличавайки налягането. Макар и не толкова често, твърде много хормон на щитовидната жлеза може да накара сърцето ви да бие по-бързо и по-бързо, което ще повиши кръвното Ви налягане.
Необходимостта от уриниране
Систоличното налягане се е увеличило средно с около 4 точки, а диастолното налягане с 3 точки в проучване на жени на средна възраст, които не са ходили до тоалетната поне 3 часа. Мъжете и жените на различна възраст имат сходни ефекти. Високото кръвно налягане става по-вероятно с възрастта, така че трябва да правите точни измервания, показват експерти от MedicineNet.
Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)
Всички нестероидни противовъзпалителни лекарства, като аспирин и ибупрофен, могат да повишат кръвното Ви налягане - независимо дали сте здрави или вече имате високо кръвно налягане. Въпреки че средното увеличение е само няколко точки, това е средно, което означава, че някои хора са засегнати много повече от други.
Отиване на лекар
Може да забележите разлика, когато сравните кръвното налягане, взето в кабинета на Вашия лекар, с кръвното налягане, което сте взели у дома. Наречен "ефект на бяла роба", отнасящ се до бялата роба на лекаря, това повишаване на кръвното налягане - 10 точки по-високо за систолното (по-голямо число) и 5 за диастолното (по-ниско число) - може да се случи просто защото къде сте, вероятно заради нервите или безпокойството ви.
деконгестанти
Съставки като псевдоефедрин и фенилефрин, които се намират в деконгестантите, могат да стеснят кръвоносните Ви съдове. Това означава, че същото количество кръв трябва да проникне през по-малко пространство, като тълпа, преминаваща през залата. Тези лекарства също могат да направят лекарствата за кръвно налягане по-малко ефективни. Вашият лекар може да ви помогне да изберете правилните продукти за проблеми със синусите и настинки, които са по-безопасни, ако имате високо кръвно налягане.
дехидратация
Когато клетките на тялото нямат достатъчно вода, кръвоносните съдове се втвърдяват. Това е така, защото мозъкът изпраща сигнал до хипофизната жлеза да освободи химикал, който ги свива. Бъбреците също произвеждат по-малко урина, за да съхраняват течността, която имате, което също води до стесняване на малките кръвоносни съдове в сърцето и мозъка.
Хормонални контрацептиви
Хапчета, инжекции и други устройства за контрол на раждаемостта използват хормони, които стесняват кръвоносните съдове, така че е възможно кръвното Ви налягане да се повиши. По-вероятно е да е проблем за жени на възраст над 35 години, с наднормено тегло или пушене. Трябва да проверявате кръвното си налягане по-често. По-ниската доза естроген може да поддържа кръвното Ви налягане по-близо до нормалното. Вашият лекар може да препоръча точно
говорейки
Това се случва без значение дали сте млад или стар и независимо къде се намирате. Колкото по-високо е кръвното налягане в покой, толкова по-високи са стойностите, когато започнете да говорите. И ефектът трае няколко минути. Изглежда, че темата и емоционалното съдържание на това, което казвате, имат по-голямо значение от факта, че движите устата си.
антидепресанти
Лекарствата, насочени към мозъчни химикали като допамин, норепинефрин и серотонин - включително венлафаксин, инхибитори на моноаминооксидазата, трициклични антидепресанти и флуоксетин - могат да променят не само вашето настроение, но и кръвното налягане. Селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин могат да го увеличат, ако приемате също литий или други лекарства, които повлияват серотонина.