До вашето идеално тегло с релефната диета - онлайн магазин MADENA
Сега съществуват многобройни форми на диета, които обещават да ви помогнат да достигнете идеалното си тегло за кратко време. Целта е да повлияе положително на метаболизма на тялото, да облекчи храносмилателните органи и по този начин да има повече енергия.
Релефната диета е форма на терапевтично гладуване, при която избягвате твърдата храна за 7 до 21 дни. Има различни варианти. Независимо коя форма на релефната диета изберете, винаги започвате с фазата на гладно, която след това е последвана от фазата на натрупване.
Началото: фазата на гладно на диетата за облекчение
Първо започвате с фазата на гладно, при която трайно избягвате твърдата храна за една до три седмици. В тази фаза консумирате само прясно изцедени зеленчукови и плодови смутита, както и зеленчуков бульон през целия ден, за да стимулирате процеса на преобразуване на метаболизма. Освен това трябва да сте сигурни, че консумирате достатъчно минерална вода и неподсладен чай. Тази фаза всъщност бързо приближава тялото до идеалното тегло.
Трябва да сте наясно, че алкохолът, кафето, сладките безалкохолни напитки, сладкишите и цигарите са абсолютно забранено по време на Великия пост.
Могат да се появят главоболие, проблеми с кръвообращението и общо неразположение, особено през първите три дни. Но ще видите, че ще се почувствате по-добре най-късно след пет дни. Важно е да се упражнявате на чист въздух, когато се чувствате уморени и по този начин да активирате кръвообращението си. Редуващи се душове също са полезни за вас и ви карат да се чувствате добре.
Последващата фаза на изграждане
Ако сте завършили фазата на гладно след седем до 21 дни, можете да продължите с фазата на натрупване. Вашето тяло ще свикне с твърда храна стъпка по стъпка. Уверете се обаче, че продължавате бавно и продължавате да избягвате мазни и сладки ястия. Също така трябва да ядете само малки порции, за да не поставяте прекалено много по корем.
Релефна диета - да или не?
Популярното предимство на релефната диета е, че отслабвате много бързо за кратко време поради намаления прием на калории (400 вместо 2000 калории на ден). Трябва обаче да сте наясно, че ще отслабнете бързо с килограми, но че можете бързо да напълнеете отново след края на гладуването - така наречения йо-йо ефект. Следователно, здравословната, балансирана диета също е важна след диетата, за да се постигне и поддържа идеалното тегло.
По същество нищо не говори срещу дните на гладно, тъй като сега е научно доказано, че организмът извършва своеобразно „прочистване“ в тази ситуация чрез разграждане на ненужни и потенциално вредни протеинови структури. Човек нарича този процес в професионалния свят „автофагия“.
Ако обаче имате дългосрочната цел да отслабнете и да поддържате идеалното тегло, което сте постигнали, трябва напълно да промените диетата си и съзнателно да адаптирате хранителните си навици.
Поставете си за цел да подкрепите и активирате киселинно-алкалния баланс и обърнете внимание на базовите съставки при избора на вашите ястия.
Включете зеленчуци, картофи, ориз, маруля, билки и кълнове във вашата диета и използвайте риба, която ви осигурява ценни омега-3 мастни киселини. Вместо да ядете чипс и сладкиши, между тях можете да ядете плодове, сушени плодове и неподсладени ядки.
И разбира се пийте много и се упражнявайте достатъчно!
Нашите съвети:
Ако решите да вземете диета за облекчаване на стреса или ако искате да се храните алкално в бъдеще, препоръчваме една до две мерителни лъжици BasenCitrate Pur, разтворени в минерална вода, за поддържане на жизненоважен алкален метаболизъм.
Също така е важно чревната функция да е в баланс и чревните бактерии да са снабдени с достатъчно фибри. По отношение на чревната функция, препоръчваме MADENA DARMKUR да снабди чревните бактерии с най-важната "бактериална храна".