До какви здравословни проблеми може да доведе липсата на упражнения?
Без значение кой тежи, липсата на упражнение наранява всички!
Най-добре познатите - но в никакъв случай не единствените - от проблемите, причинени от заседналия начин на живот, са наднорменото тегло и затлъстяването, при развитието на които освен нездравословното хранене, липсата на движение също играе съществена роля. Усложненията от наднорменото тегло включват здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет, проблеми със ставите, хрущял (артроза) или подагра.
Липсата на упражнения не води непременно до наднормено тегло, но може да има и последствия, ако се поддържа нормално тегло, напр .: липса на фитнес, умора, нарушения на съня, мускулно-скелетни нарушения, слаба имунна система.
Болести, чийто риск се увеличава поради липса на упражнения
Сърдечно-съдови заболявания
Заседналият начин на живот значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Редовното обучение с умерена интензивност и здравословният начин на живот могат да намалят риска.
Метаболитни проблеми
Метаболитен синдром: В повечето случаи това се дължи на липса на упражнения. Метаболитният синдром е комбинация от намален глюкозен толеранс, нарушение на метаболизма на мазнините, високо кръвно налягане (хипертония) и затлъстяване (особено коремно затлъстяване). Повишава значително риска от атеросклероза (артериосклероза), инфаркт, инсулт и нарушения на кръвообращението. Редовното, упорито обучение играе важна роля в превенцията, която е важна част от терапията в случай на вече установено заболяване.
Диабет тип 2: Липсата на упражнения (в много случаи, съчетани с наднормено тегло) може да доведе до диабет тип 2. При диабет тип 2 захарта, която попада в тялото чрез диета, не се разгражда в клетките, а остава в кръвта, причинявайки повишени нива на кръвната захар. Това е така, защото целевите органи, особено мускулите, вече не реагират на инсулиновия хормон. Редовното обучение за издръжливост повишава чувствителността на инсулиновите рецептори на повърхността на клетките, към която е прикрепен инсулинът и по този начин позволява на захарта да навлезе в клетките.
Локомоторни проблеми
Износване на ставния хрущял (артроза): Функцията на мускулите е освен всичко друго да стабилизира ставите. Поради отслабените мускули поради липсата на движение, ставите стават все по-тежки с течение на времето, а ставният хрущял започва да се износва в дългосрочен план. Рискът от нараняване се увеличава и рискът от навяхвания се увеличава. Всяко наднормено тегло допълнително ще влоши скоростта на износване на хрущяла.