ДНК диета - Всичко, което трябва да знаете за генните тестове, опит и ползи - Проект Early Bird
В здравето от Мартин Кровицки 21 декември 2019 г. 2 коментара
ДНК диетата води до епоха, когато загубата на тегло е наистина бърза?
Факт е, че 99,9% от нашите гени са същите като тези в нашия съсед например. Само 0,1% от нашите гени решават какъв цвят или размер на косата имаме или дори коя диета е най-подходяща за нас.
Поне така твърдят производителите на ДНК тестове, които декодират генома ни и по този начин определят най-добрата ни възможна диета за желаното от нас тегло.
Звучи твърде добре, за да е истина? Търсих полеви доклади и проучвания за вас [1-10]. Тук ще намерите всичко, което трябва да знаете.
Какво представлява ДНК диетата?
ДНК диетата се отнася до съвсем младата изследователска област на нутригенетиката. С помощта на нутригенетиката искаме да проучим как експресията на нашия генетичен материал определя кои храни и хранителни вещества са най-подходящи за нашия метаболизъм.
Вашите гени се анализират с помощта на ДНК анализ чрез тест за слюнка или кръв. ДНК диетата след това може да бъде проектирана за вас въз основа на резултатите.
Такъв тест ви предоставя информация за важни ключови фактори:
- Разберете кой метаболитен тип сте
- Въглехидратен тип
- Тип протеин
- Тип мазнини и протеини (ниско съдържание на въглехидрати)
- Ще разберете коя форма на упражнения е ефективна за вас:
- Тип сила
- Тип издръжливост
- Смесен тип
- Ще научите какви особености има вашият метаболизъм:
- Склонност към йо-йо ефекта
- Жажда
- Склонност към наднормено тегло
ДНК диетичен тест може да ви даде точна картина на вашите гени. С тези знания можете да оставите класически диети, които никога не са свързани с вашите индивидуални изисквания.
Пример:
Ако тестът установи, че имате Въглехидратен тип Също са Жажда тенденция и Спортове за издръжливост е подходящ за вас, ще получите следните препоръки (само грубо описани тук).
- Вашата диета сега трябва да се състои главно от сложни въглехидрати (50%),
- с умерено количество протеин (35%).
- Малко количество мазнини (15%) ще ви помогне срещу вашата склонност към апетит.
- За това ще ви бъдат препоръчани подходящи храни (ориз, картофи, киноа, постно месо, риба, яйца, малко кокосово масло, зехтин ...)
- Освен това спортовете за издръжливост като джогинг, плуване или танци са идеални за вас.
Така че ще трябва от сега нататък няма повече време с тренировка с тежести или диета с ниско съдържание на въглехидрати отпадъци, да отслабнете. Вече знаете гените си и можете да предложите на тялото си по-добра алтернатива.