Дни за развитие - д-р
Възстановителните дни са важен раздел между поста и периода след гладуването. Бавната, поетапна структура на диетата насочва тялото ви внимателно от гладуване до хранене. В този случай „натрупване“ означава възстановяване на метаболитните и храносмилателните функции, които са били неактивни по време на гладуването. Този преход се случва по-бавно от прехода от хранене към пост.
Структурата означава, че за да възобнови храносмилателната функция, тялото трябва отново да произвежда храносмилателни сокове, производството на които е спряло да произвежда по време на Великия пост. Нашето тяло не е в състояние да направи това отново внезапно, а само постепенно. Рязката промяна на нормалната диета, особено след дълги периоди на гладуване, може да доведе до здравословни проблеми. Следователно възстановяването на диета изисква толкова внимание, време и почивка, колкото и гладуването. Продължителността на натрупването зависи от продължителността на гладуването. Препоръката е
- два възстановителни дни след петдневно гладуване
- три натрупвания дни след десет дни на гладно
- пет дни на натрупване след петнадесет дни на гладно.
Тук трябва бавно да увеличавате приема на храна, за да можете
- около 1800 джаула (520 калории) през първия ден,
- на втория ден около 3000 джаула (870 калории),
- на третия ден около 3600 джаула (1040 калории),
- на четвъртия ден около 4300 джаула (1240 калории) и
- Консумирайте около 4600 джаула (1330 калории) на петия ден от натрупването.
Яжте бавно и спокойно, наслаждавайте се на храната и правете много упражнения, за да добавите допълнителна стимулация към червата.