Дни за натрупване с шейкове като
Здравейте мили мои,
Постя за първи път, току-що кацнах на ден 4 и се чувствам чудесно. Вече прочетох умно за действителното връщане на работа. Бих искал обаче да отслабна след гладуване и след това да променя диетата/хранителните си навици.
Някой има ли опит с шейкове в дните на натрупване? Това добре ли е за тялото, или бихте предпочели да се върнете към лека диета? Взели ли сте препоръчаното количество шейкове или по-малко, защото тялото се нуждае от известно време за настройка?
[Тази публикация е последно редактирана от murkel на 9 януари 2019 г. в 6:32 ч.]
Здравей Мели
Защо бихте искали да хранете тялото си с изкуствено направени неща след гладуване?
Какво говори срещу истинско хранене? Започнете бавно с постната храна плюс вложки в бульона, напр.?
Струва си да се използва инерцията на гладно и новоцъфтящите вкусови рецептори за хранителна корекция (в смисъл на подобрение спрямо преди). Не е задължително да е пълна промяна, но ако искате да вземете шейкове, предполагам, че искате да отслабнете? Дългосрочната позиция със сигурност би била по-разнообразна и по-здравословна.
Редактиране: Чел съм, става въпрос за килограмите, които бих започнал веднага веднага с промяната в диетата. Хората са създания на навика и колкото по-често имат възможност да го консолидират, толкова по-добре. Като го бавно е важно. Така можете да носите усещането за постене известно време.
[Тази публикация е последно редактирана от Regenwurm на 13 януари 2019 г. в 20:12 ч.]
Опитах доста неща през 37-те години, през които постих. И през последните сезони на гладуване (не само за изграждане) от време на време бърках протеинов прах (за да не загубя толкова много мускулна маса - обичам да постим повече от седмица). Знам, че това са изкуствени неща, но основната съставка е суроватката, мисля, че сега е добре. Ще взема протеин 75 от аптеката, но ще трябва да го поръчате. Имам твърде много захар в рекламираните продукти като Almased и все още искам да стигна възможно най-далеч. Предпочитам да използвам Aldi, за да го изпробвам - той също е много по-евтин, но прекалено сладък за мен, особено след гладуване. Просто го изпробвайте.
Разбира се, можете също да замените праха с естествени продукти. Обезмасленото кисело мляко, например, мътеница, кефир и др., Има силно въздействие върху мен - понякога желано, а понякога по-страшно.
Но ако искате да правите диета с адаптирано мляко, така че яжте само нещата, не мога да кажа много за това - на първия ден тя се противопостави напълно и ми се стори отвратителна. По-скоро обмен на храна (за предпочитане тази вечер). Но всеки трябва да разбере сам, просто го изпробвайте.
Ако искате да отслабнете или просто да намерите изход от йо-йо в дългосрочен план, мога да ви поканя на нишката на интервала! Свикнали сте да не ядете след период на гладуване - защо да не ядете нищо калорично за ден или два седмично? Периодът на гладно се удължава оптимално, вашият храносмилателен тракт получава хранителната подкрепа и за един/два или три дни, както ви е удобно, не. Това ще нахрани и изгради чревния ви микробиом и в същото време ще продължите да отслабвате. Това, което не ви е позволено да правите, разбира се, е да лопатите всичко в себе си в дните за вечеря, което не е на дървото с три! Но рискът е доста малък след седмица терапевтично гладуване.
Ако искате да научите повече, връзката с информация е на първата страница в нишката и Tonja написа много за нея.
--
Животът трябва да се живее напред, но се разбира само назад.
(Киркегор)