Дни за кацане
Лятото наближава и вече мечтаем за слънце и леки отворени дрехи! Обаче празничните зимни празници оставиха своя отпечатък върху фигурата, да не говорим какво е причинило здравето ни. Най-лесният начин да решите този проблем е да прескочите дните. Нашият диетолог Олег Владимиров ни казва как да им осигурим здравни грижи.
Дадоха ни много празнични трапези от княжеските времена - празникът не спря, докато цялата сготвена храна не беше усвоена. След като стана непоносимо, не беше изключено и древната практика на „гъшето перо“. Традиционно след такъв тригодишен период се наблюдава доста твърдо въздържание от храна - подобна практика съществува в много религиозни движения, защото просто е необходимо временно да се намали приема на захар и мазнини в организма.!
Пазете гладуващите дни в седмицата, но не повече от два пъти седмично. Денят на разтоварването е между 24 и 36 часа, по-добре е да започнете вечерта и да завършите на следващата сутрин. Има по-добри времена, на всеки 2-3,5 часа. Това е така, защото тялото балансира хормони и ензими и малки количества храна - честото приемане възпира апетита и улеснява издържането на деня на гладуването.
Също така трябва да проследите съдържанието на калории. Средно на ден съвременният гражданин ще получава 3500 килокалории, ако мъжът има нужда от до 2500, а жената до 2000. Препоръчително е да се консумират не повече от 1000 килокалории на гладен ден.
Лекарите консумират 400-500 грама храна веднъж дневно, а според привържениците на природните училища - жменку (шепа). Йогите също вярват, че приключваме да ядем, ако се храним както вие.
Адекватните количества топла вода, която даваме под гладуването на гладно, помага да се яде по-малко, защото най-често бъркаме глада и жаждата. Умножете теглото в килограми при 0,04 за мъжете или 0,03 за жените - резултатът е дневната ви нужда от вода в литри. Можете да добавите прясно изцеден сок от лайм във вода (литри вода - 1/2 сок). Минералните води като Borjomi (бикарбонат натрий) също са много щастливи в наши дни, но поради диуретичния ефект трябва да се избягват кафето и чаят.