Дни за изтегляне - видове, описание, съвети и примери за диета
Защо се нуждаем от гладни дни?
В човешкото тяло има много шлаки, които се отстраняват през кожата (потта) и през стомашно-чревния тракт. По време на изписващите дни червата и цялото тяло функционират по деликатен начин. Калоричното съдържание на диетата се намалява, метаболизмът се активира, шлаките и токсините се отделят навън. Всичко това не само прочиства организма, но и води до загуба на тегло. Освен това се нормализира киселинно-алкалният баланс, сърдечно-съдовата система се разрежда. Също така се препоръчва да посетите банята - отделителната функция на кожата се подобрява.
Колко често трябва да прекарвате дните си за изтегляне?
Диетолозите се съветват да ги приемат веднъж седмично. Най-добре е предварително да планирате диетата си за този ден и да разпределите храна за 4-5 приема. Препоръчително е да се консултирате с лекар, ако има хронични заболявания. Например, при заболяване на черния дроб или жлъчния мехур, трябва внимателно да изберете продуктите. Някои дажби за освобождаване от отговорност (например сладка сметана или заквасена сметана) не могат да се използват в тези случаи. Трябва да вземете предвид индивидуалните характеристики на тялото. Някои хора, които използват ябълки, само засилват апетита си, така че по-добре да изберат различно меню. Киселите или червените ябълки също могат да бъдат противопоказани при някои заболявания. Не забравяйте, че денят на гладно, както всяка диета, е стресиращ за организма, така че трябва да изберете менюто според вашите предпочитания.
Дни на изтегляне - какви продукти могат да се консумират
Лекарите, диетолозите не се съветват да се отказват напълно от продуктите. Най-трудният вариант - един ден на вода, когато всички продукти са изключени, може да се извърши само в най-екстремния случай. Редувайки различни дни, в един ден можете да изберете плодове, в други зеленчуци. Списъкът с продукти е доста широк - включва зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти и кисела киселина. По-добре е да изберете какво е по-приятно за тялото. Честите храни стимулират метаболитните процеси. Затова разделете деня на няколко равни интервала от време и се опитайте да не ги пропускате.
Разтоварващи дни - какви храни не могат да се ядат
Тъй като денят на изтегляне е един вид „Mono“ - денят, в който на продукта се обръща внимание, трябва да следвате препоръките. Какви продукти не могат да бъдат избрани за това? На първо място, мазнини. Отказът трябва да идва и от пушени и осолени храни, както и салати, консерви и продукти с пълен срок на годност. Захарта в чая може да бъде заменена с малко количество мед. Днес не можете да използвате газирана вода, чипс и други консерванти.
Денят на разтоварване на кефир
Кефирът може да се нарече истинска популярна храна. Любимите млечни продукти са много полезни, всички знаят за това. Вземете го с кефирни гъби, което е истинска симбиоза на полезни бактерии, витамини и киселини, дрожди, стрептококи и стъбла. Кефирът се смила лесно, богат на хранителни вещества, има имуностимулиращи свойства. Трябва да се използва постоянно като превантивна мярка при нарушения на съня, нарушения на нервната система, хронична умора. Също така, кефирът е превантивен агент за рак, той може да неутрализира действието на антибиотиците. Денят на разтоварване може да се направи само на кефир или в комбинация с друг продукт. Изберете само кефир, направен преди не повече от три дни.
Ден на кефира
Трябва да съхранявате 1,5 литра кефир и да го разпределите за 5 порции. Пийте през деня.
Кефир плюс краве сирене
Изберете краве сирене с ниско съдържание на мазнини (или ниско съдържание на мазнини), което по-добре стимулира тялото с енергийни разходи. Ще включим малко количество мед в менюто. Менюто включва кефир пет пъти на ден, за закуска, обяд и вечеря добавяме на супена лъжица извара. Следобед се пече с мед или супена лъжица плодове.
В друг вариант на кефирната диета - киселото мляко и билковата запарка се добавят към киселото мляко и изварата. Шипка може да се приготви в термос, а билки (успокояваща колекция), според инструкциите, се пие през нощта. В предишното меню за закуска добавете мед и малко плодове, а за вечеря извара с мед. Обядът е само извара и чай без захар.
Денят на разтоварване на ориз
Оризът определено си заслужава да бъде разгледан. В неговия състав множество полезни съставки. Групата с витамин В възстановява нервната система, подобрява състоянието на кожата, укрепва ноктите и косата. Протеинът участва в образуването на нови клетки. Това е единствената зърнена култура, която не съдържа глутен (растителен протеин) и следователно не може да причини алергии. Тъй като е богат на лецитин, той подобрява мозъчната функция. Киселините помагат за нормализиране на кръвното налягане, а полизахаридите стабилизират функцията на червата.
Следователно оризът е просто отличен кандидат за ден на разтоварване. Особено важно е голямото количество калий да помага за неутрализиране на солта в организма. Оризът се препоръчва за хора с високи нива на киселинност, тъй като заобикаля стомашните стени. Хората с наднормено тегло могат спокойно да използват оризова диета и се надяват да постигнат добър резултат. Денят за разтоварване на ориза също ще позволи почистването на ставите, докато проблемите със ставите изчезнат напълно.
Оризът на деня
Препоръчително е да изберете неузрял, див и непреработен ориз. Трябва предварително да приготвите ориза. Вечер залейте кърпата с чаша студена вода, на следващия ден изплакнете подутите семена и сварете в 500 мл вода. През деня да се яде килограм овес. Пийте чай без захар, между храните - вода.
Разтоварващ ден на катарамата
Съставът на елда ще каже за себе си - това е йод, магнезий, калий, мед, желязо, мед. В него не само има цяла гама витамини от група В, но и рутина, която влияе върху активността на витамина. По този начин. Използването на елда има голям принос за подобряване на състоянието на кожата, косата, нокътните плочи. С помощта на съдържащия се в него лизин - аминокиселина, която човешкото тяло не произвежда, елдата насърчава усвояването на калция.
Елдата фибри възстановява и пречиства червата. Елдата се втвърдява по стените на кръвоносните съдове. Той е достатъчно висок, за да се насити дори на малки порции, чувството на глад не трае дълго. Ако можете да си позволите да останете вкъщи през почивните дни и да прекарате един ден в разтоварване, по-добре е да комбинирате елда с кефир. Такова меню има леко слабително действие, нежно почиства и възстановява чревната функция.
Това е полезно за тези, които са склонни към подуване на корема, любителите на месо и други протеинови храни. Освен това администрирайте нискомасления кефир (500 грама) и го измийте с елда. За да премахнете токсините от тялото, това ще помогне за прочистването на водата (най-малко 2 литра). Можете да направите зелен чай без захар. Солта може да бъде заменена с малко количество морски зърна (ламинария).
В друг вариант на елда, елдата се комбинира със зелени ябълки (три парчета за целия ден).
Изтеглете дни за бременни жени
Възможно ли е да се организират разтоварващи дни за бременни жени? Отговорът, който можете да дадете само на вашия гинеколог, но като цяло такива дни могат да бъдат много полезни за много жени.
Такива дни се наричат по принцип, ако жената натрупа твърде много тегло в излишък, има хронични прояви или други прояви на гестоза. По време на раждането излишните килограми няма да ви бъдат от полза, така че ако чувствате, че теглото ви набира твърде бързо, можете да забавите този процес с почивен ден. Има особеност или правило - да се прави това е желателно само когато се формират основните органи на детето. Това е след 28 седмици. Често това не може да се направи, оптимално - след 7-10 седмици. По-добре е да редувате дните за презареждане.
Правилото за хранене почти не се различава от другите дни - 4-5 пъти на ден, яжте на равни интервали. Трябва да пием вода - поне 2 литра. Ако чувството на глад се разбърка твърде много - чаша кисело мляко или ферментирало мляко за печене няма да навреди. Подреждането на тези дни е по-добре за определени дни от седмицата. Дългосрочната диета не се препоръчва за бременни жени. Най-често срещаното меню е кисело мляко, месо, кефир. Но най-полезното меню за бременни жени е плодове или зеленчуци.
Ябълков ден - да се яде през деня 1,5-2 килограма сурови ябълки под формата на салата със зехтин и лимонов сок. Добавете само куп зеленчуци и корен от целина към салатата.
Пъпешни дни: 1,5 килограма динена паста на ден (без кожи).
Ден на плодовете: всеки плод с тегло 1,5 кг. Изключение - грозде и банани.
Зеленчуков ден: 1,5 кг пресни или варени пресни зеленчуци (тиква, тиквички, краставица). Ако приготвяте салата - можете да добавите малко сметана или растително масло.
Ябълков разтоварващ ден
Ябълките съдържат голямо количество фибри, причинявайки усещане за ситост, така че дните на преместване на ябълките са много по-лесни. Хората с наднормено тегло могат да започнат да трупат излишни килограми точно от дните на маркиране на ябълките два пъти седмично. Това не само ще доведе до загуба на тегло, но и ще нормализира дейността на стомашно-чревния тракт, ще прочисти организма от токсини.
Положителен резултат се установява с помощта на два дни ябълки на месец. Всеки ден Apple действа силно върху тялото. Тялото няма нужда да съхранява калории в тялото като мазнини, защото получава голямо количество витамини. След ябълковите дни ефектът се запазва дълго време.
Меню на ябълките - 1,5 килограма ябълки на ден, 2 литра минерална вода или зелен чай без захар.
Ден на заустване във вода
Човешкото тяло е истинска работна цел. Седнал или легнал, в състояние на сън и почивка, има много реакции в него. Енергията за това се осигурява чрез стомаха, а храната чрез храната. Неправилното хранене води до надраскване на тялото. Денят на заустване във водата ще позволи на всички системи да си починат и да ги почистят. Идеалните размери могат да бъдат получени само при редовно почистване.
Един ден вода се счита за най-труден. Доста е трудно - за целия ден да се откажете от храната и да пиете само вода. Можете да приемате негазирана минерална вода и най-добрият вариант е размразяване или изворна вода. Течността трябва да бъде най-малко 2,5 литра. Основното нещо - че няма противопоказания за гладуване, ако се съмнявате - консултирайте се с лекар.
Денят на разтоварване на овесени ядки
Обичайният Херкулес се смяташе за най-добрата закуска в Англия повече от век. И не напразно! Овесените ядки възстановяват добре дейността на храносмилателния тракт, тъй като съдържат голямо количество нишесте, покриващо чревните стени и растителни влакна, които елиминират токсините от тялото. На този ден няма да почувствате глад, защото овесената каша, подобно на елдата, съдържа глюкан, който допринася за ситост. Най-добре е да вземете пълнозърнест овес, който, макар и по-лош, може да бъде обработен, но по-полезен от готова закуска от плик.
Менюто за деня се състои от овесени ядки и чай или кафе без захар. Бутилка зърнени храни изсипете вода, настоявайте за един час, след това разделете целия обем на 4-5 части и яжте цял ден. Можете също така да готвите овесени ядки на нискомаслено мляко (2,5 чаши). Налейте половин чаша мляко от зърнени храни и добавете малко канела. Варете 20 минути. Те са същите като кашата - няколко пъти на ден през равни интервали. По време на почивките пийте чай или спокойна вода.
Какво е след един ден на гладуване?
Преди и след почивен ден трябва да се опитате да се храните балансирано. За закуска е най-добре да приготвите каша или да приготвите зеленчукова салата. Обемът на порциите трябва да бъде такъв, че да предотврати прекомерното хранене. На следващия ден, след разтоварване, е по-добре да се въздържате от тежки месни ястия.
Диетолозите препоръчват да се пие топла вода на стомаха с малко количество мед или зеленчуков сок. Яжте повече млечни продукти, зеленчуци, риба.