Дни на гладно за прегледи на брифинг за отслабване, Хранене
И дори обратното - системното им изпълнение е изключително желано събитие за здравето на човек с наднормено тегло.
За някои постните дни могат да действат като вид подготовка за бъдещата корекция на собствената им диета, докато за други това е отлично оправдание да се „измъкнат“ от дълъг празничен празник.
Този метод за отслабване обаче има свои подводни камъни, следователно, за да не навредите на собственото си здраве, в тази статия ще ви разкажем как правилно да организирате този процес, така че разтоварването само да ви е от полза. И също така ще разберем кои варианти за гладни дни са най-ефективни.!
Ползи от използването на гладни дни
На първо място, препоръчително е да се използват гладни дни при следните условия:
- Прекомерна и ирационална лакомия за определен период от време, или с други думи - ефектът от лакомия.
- Като последна стъпка от дългосрочната диета.
- С цел систематичен самоконтрол на собственото тегло или с превантивна цел.
Редовното разтоварване, при компетентен подход, ви позволява да настроите човешкото тяло към постепенно намаляване на телесното тегло, благодарение на по-нискокалорична диета, която освен това е в състояние да стимулира вътреклетъчните метаболитни процеси.
В резултат на това шлаките и токсините се отстраняват от тялото, киселинно-алкалният баланс се подобрява, сърдечно-съдовата система се облекчава и по-активно се изразходват мастните резерви.
Но за да може подобен подход да даде очаквания резултат, всичко, от което се нуждаете, е да започнете да се ръководите от собствените си диетични предпочитания при избора на „основен“ продукт. Например, ако обичате кефир, тогава вашият гладен ден може да стане „кефир“, не можете да живеете ден без ябълки - „ябълка“.
Между другото, още един плюс на периодичното разтоварване е, че такава диета е достатъчно лесна за планиране, например, те са закупили 2 кг краставици, разпределили са ги на 6 хранения и са постигнали целите си.
Как да организираме гладен ден за отслабване?
Правило №1: може да има само един такъв ден!
Въпреки факта, че сме свикнали да говорим за гладни дни в множествено число, но всъщност това трябва да е само един-единствен ден! В края на краищата, няколко дни, прекарани за определен продукт, всъщност вече не са освобождаване от отговорност, а монодиета, което не се цени много в диетологията.
В действителност експертите настояват за повишено внимание при ограничаване на балансираното хранене дори за един ден. Ето защо, преди да се впуснете в този метод за отслабване, трябва да се консултирате с Вашия лекар, който ще Ви помогне не само да разберете неговата целесъобразност, но и да изберете водещия продукт въз основа на Вашите предпочитания.
Броят на гладуващите дни може да варира от 2 до 6 през целия месец, което ще бъде напълно достатъчно за вашето тяло.
Вместо това опитайте да прекарате деня в по-спокойна, но забавна атмосфера, като например да се заемете с любимото си хоби, за да ви отвлече от мислите ви за храна, или да се разхождате повече на чист въздух.
Правило # 3: избор на типа разтоварване
Постните дни се разделят на гладни и подхранващи дни. Диетолозите отдават предпочитание на последния тип поради наличието на протеинови храни в менюто. Това е най-ефективният план за хранене, който изгаря мазнините директно в тялото.
Какво изобщо не може да се каже за гладните гладни дни. Те са най-малко ефективни, тъй като в същото време човек консумира изключително лесно смилаема храна, която освен консумацията на мастна тъкан, намалява и мускулната тъкан. Това означава, че разтоварването на извара ще бъде по-продуктивно за тялото ви, отколкото на ябълките.