Дневно антистрес меню

Стресът ни дразни всички. И колкото повече се ядосваме, толкова повече стресираме. Диетата ни може да бъде ключов момент в борбата с последните. Как да организираме храненията си през деня, за да избегнем стреса ?

меню

За да секретирате правилните невротрансмитери в точното време на деня, ето какво съветва диетологът:

Закуската трябва да включва въглехидрати нисък GI в умерени количества, защото ако сутрешното хранене съдържа твърде много въглехидрати, ще има конкуренция за рецепторите и триптофанът ще надделее. Тогава серотонинът ще бъде произведен, причинявайки неадекватно отпускане в началото на деня. Напротив, за да се стимулира секрецията на допамин и норепинефрин (невротрансмитерите на мотивация, енергия, самочувствие), трябва да се внимава да се включи протеин (яйце, шунка.). Можете да добавите плод, кисело мляко, шепа маслодайни семена.