Дневникът на обучението е идеалният инструмент за проследяване на вашия напредък
Дневникът на тренировките ви помага да проследите напредъка си и да постигнете целите си по-бързо. В тази статия ще намерите 2 безплатни модела.
Съдържание
Дневникът на обучението: за какво се използва ?
Независимо дали практикувате спорт за сила, издръжливост или друг вид, дневникът на тренировките ви позволява запишете представянето си и го сравнете. Освен това помага на начинаещите да останат мотивиран, защото те могат да наблюдават промените седмица след седмица, черно и бяло. Много полезно, когато създавате нови навици или просто когато искате да анализирате ежедневието си.
Но всеки, който тренира от известно време, също може да се възползва от такъв дневник. Всъщност, ако тренирате дълго време и имате впечатлението, че стагнирате, може да е полезно да сравните по-добре сесиите си. Също така ще можете да видите от колко време сте в една и съща програма и дали е време да я промените.
Искате ли нещо ново в спортната си рутина? Нашите безплатни тренировки за хранителни извори ви позволяват да тренирате ефективно у дома със сесии, съобразени с вашата цел и ниво на фитнес.
Каква информация трябва да бъде във вашия дневник за обучение ?
По принцип можете да запишете всички подробности, които смятате за важни във вашето обучение. В него обаче трябва да се включи определена информация. Например можете да запишете своя физическо състояние ток, за да го сравните с този, който ще имате няколко седмици по-късно.
Също толкова важно е да се регистрира дата на вашите сесии за да структурирате добре информацията и да видите колко често сте тренирали. Практикуващите силови спортове също могат да опишат подробно изпълнявани упражнения, без да забравяме броя на повторения и на серия, на тегло използвани и варианти.