Дневникът на Йона Бриги

r: 10 dkg ягоди, 1 банан, 0,5 л зелен чай = 124 kCal

бриги

t: 3 филийки мюсли от cerbona = 208 kCal

e: 20 dkg спаначена риба, 3 dkg кафяв ориз, смесена салата, 0,5 dl дресинг с кисело мляко = 440 kCal

u: 2 dl натурално кисело мляко, 1 0% плодово кисело мляко, 3 абонамента = 264 kCal

v: протеиново смути от 4 dl мляко, 40 dkg прах = 281 kCal

Общо: 1317 kCal (-507 kCal)

Движение: 46 минути гимнастика = 215 kCal

Калориен дефицит: - 722 kcal

Бих могъл да характеризирам вчерашния си ден като епичен провал. Следобед ме избухна вълчи глад и за известно време се опитвах героично да се убедя с позволена храна и накрая просто изкопах всякакви лайна-лайна остатъци от шоколадови бонбони и около. Току-що закусих 10 дека, удушен с половин пакет ропи. Неоормално ?! О, това щеше да заседне в гърлото ми. Чиста булимия. Само че дори не мога да повърна. След първата забранена стена бях с него, така че сега няма значение дали ще се бактирам, ще се отдалеча много. Защо правя това.

Това е само за. мъртвите бяха категорията целувки, които бях джогинг 6350 м вечер и пропуснах протеиновия шейк. Може би успяхме да стигнем до вчера, за да получим равностойност, но се срамувам от хиляда.

Проблемът е, че не можах да стана още по-трудно от тази клопка. Сякаш изведнъж мотивацията, силата на волята и постоянството ми изчезнаха. Писна ми от диети! Искам да ям. Въглехидрати. Бисквитки и пица и сливови кнедли и бисквити! Moost.