Дневник за тренировки по майчинство - 0-12

Очаквам бебе! Аз, основно енергичната и активна жена, приех новината слабо и слабо: Аз съм в 5-та седмица от бременността си. Така че вече разбирам защо напоследък съм толкова слаб и неохотен ... Пълна съм с радост в духа, разбира се, но физически ... Е, аз не съм близо до върха. Трябва да се събера, да намеря някаква стратегия, за да се изправя отново пред предизвикателствата, които предстоят. Сега, когато преживявам за втори път своите 9 месеца, раждания и раждания след раждането, знам, че съм изправен пред трудно пътуване.

Насоки за първия триместър

майчинство
Пренаталните упражнения са важни, но какво и колко да се движат зависи от няколко фактора. Естеството и броят на повторенията на упражненията се определят от:

  • месец на бременността,
  • физическото състояние на бъдещата майка (и бебе),
  • обучение по майчинство.

Препоръчително е да се консултирате със специалист, особено за бъдещи майки, които не спортуват редовно преди бременността.

Експертите са единодушни, че упражненията с правилния избор и честота също са полезни по време на бременност. Улеснява раждането, влияе положително на благосъстоянието на бъдещата майка, помага да се подготви за раждане и допринася за по-бърза регенерация след раждането.