Луди съвети за диета
1. Гледане на други да спортуват
Да, чухте добре! Австралийски изследователи от Университета на Западен Сидни установили: Ако гледате други хора, които спортуват, поставяте тялото си в състояние, подобно на упражненията. Дишането става по-бързо, сърцето бие по-бързо и притока на кръв се увеличава. Някои хора дори започват лесно да се потят.
2. Станете по-рано
Ранното ставане може да доведе до по-нисък ИТМ, според проучване на Медицинското училище в Северозападния университет. Защо? По време на изследването ИТМ е бил с 1,28 точки по-висок за пропуснат час светлина.
3. Разгледайте снимки на сладкиши
Ако разгледате много снимки на сладки или солени закуски, ще се почувствате преждевременно сити. Това откриха учените от университета Бригъм Йънг.
4. Хапвай шоколад
Звучи странно, но изглежда работи. Поне ако можете да повярвате на резултатите от проучване. 2100 мъже и жени бяха попитани за техните хранителни навици и успех в диетата. 91 процента от участниците, които са загубили най-много килограми, са опитали същото количество шоколад, както преди по време на фазата на диетата. Така че забраните са безполезни.
5. Наслаждавайте се съзнателно
Според проучване на университета в Минесота, тези, които се наслаждават максимално на парчето си шоколадова торта, консумират около десет процента по-малко калории. Защо? Защото тогава се храним по-бавно и се насищаме по-бързо.
6. Яжте от червени чинии
Цветът влияе върху чувството ни за ситост. Червеното ограничава апетита ни и ни кара да ядем по-малко.
7. Нарежете храната на малки парченца
Ако нарежете храната си на много малки парченца, ядете по-малко.
8. Диетични очила
Изследователи от Токийския университет са разработили специални диетични очила, които могат например да увеличат бисквита в ръката, докато ръката остава непроменена. Усещането за ситост настъпва по-рано.
9. Закуска с лявата ръка
Десничарите трябва да използват лявата си ръка, за да хапят чипове - и обратно. Според проучване ядете 30 процента по-малко.
10. Пренаредете хладилника
Здравословни храни отпред, шоколадов пудинг и Ко отзад. Проучванията показват, че имаме три пъти по-голяма вероятност да използваме продуктите в непосредствена близост. Правилото тук е: Извън погледа, извън ума.
11. Яжте с клечки
Неопитните хора също ядат по-малко. Усещането за ситост настъпва едва след 20 минути и със сигурност не сте толкова бързи с клечките, колкото с вилица и лъжица.
12. Не говорете с пълна уста
Мама винаги го е казвала! И наистина помага. Ако говорите само когато устата ви е празна, когато ядете, ядете по-бавно и по-малко.