Дневник за отслабване 1.90 по размер и 115 кг
Всичко вече е в заглавието, участниците са добре дошли: D
Искам да отслабна от днес! Cradle в момента 115 кг с височина 190 см. това е нездравословно и също не изглежда добре: P Ето защо най-накрая искам да стана тънък! Но имам нужда от вашата помощ, много съвети и малко подкрепа @:). Ще се радвам много, ако някой иска да се присъедини към мен:).
Първоначално си поставих ограничението от 100 кг като цел, след като това бъде направено (надявам се: D), продължава, но е важно да си поставя реалистични цели
Ще пиша тук всеки ден какво съм ял, дали, кога, колко и какъв спорт съм спортувал (например джогинг, колоездене и т.н.)
И така, първият ми доклад ще последва тази вечер. Участвайте!
до довечера: P
Не трябва да отслабвам, но все пак бих искал няколко килограма по-малко. Тъй като в момента и без това апетитът ми не е толкова силен, това е добра идея.
Мисля, че познавам много добре начина си на хранене и спорт (аз самият съм спортист, уча спорт и съм се занимавал с храненето) и затова ще се радвам да ви помогна с всякакви въпроси.
Успех и не падайте духом.
между другото. вчера не можах да използвам компютъра, така че ето какво се случи вчера
сутрин: 2 рула наденица
обяд: паста с парчета пуйка
вечер: 2 рула с наденица
между тях: около 3-5 мини-бисквитки ^^
тренировка: 3 повторения-> 50x7kg на ръка, така 50 пъти и повторени 3 пъти с всяка ръка. общо 150 пъти/ръка
Днешният доклад ще дойде по-късно
Имам още един въпрос, без какво абсолютно трябва да се справите?
Никога не изтривайте нищо от плана. Яжте всичко, но умерено.
Трябва да спестите (но само спестявайте, а не спасявайте): Сладко, много тлъсто, тлъсто месо.
От друга страна, можете да ядете от това, докато се наситите: тестени изделия, картофи, ориз, птици, риба
В умерени количества: сирене, мляко (за предпочитане 1,5%), млечни продукти, колбаси (предпочитани са сортовете с ниско съдържание на мазнини), бисквитки и сладкиши.
Без ограничение: плодове и зеленчуци, както и напитки (чай, вода)
Бях на джогинг около 2 км. това направи нещо добро!
тук, където живея, има гора, аз винаги тичам около нея. Последния път наистина бях без дъх и често си правех почивка или си тръгвах. но този път изтичах направо (само за кратко между тях има хубава пейка на половината път:). Винаги правя половината време.). Когато тогава почувствах, че е твърде бързо, намалих темпото, но не спрях и не тръгнах: D. Така че днес ядох следното:
Закуска: нищо, тъй като се събудих едва в 1: D
Обяд: чиния боб чорба с филия хляб
Вечер: Ще погледна, може би. хубава тенекия с риба ^^ (с подправка с червен пипер: D)
Тренировка: 2 км джогинг и отново с моите дъмбели 150/ръка:)
вече върви чудесно