Дневник на чата „Имам твърде много въздух в стомаха си“ - вижте
Дневник на чата „Имам твърде много въздух в стомаха си“
Уважаеми читатели на Blick.ch
За съжаление, поради многото получени въпроси, в чата имаше технически проблеми. В резултат на това не бяха показани всички отговори, които диетологът Клаудия Мюлер написа. Съжаляваме много. Нашите техници работят, за да разрешат проблема възможно най-бързо.
Ето въпросите и отговорите, които бяха показани правилно:
Лара Майер, Möriken: Здравейте г-жо Müller wievel, можете да отслабвате на диета седмично, за да можете да кажете, че сте отслабнали по здравословен начин ?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Скъпа Лара, за здравословно и дългосрочно намаляване на теглото не трябва да надвишавате 1 до макс. Насочете се към 2 кг на седмица. Ако отслабнете бавно, има голяма вероятност да успеете да го задържите в дългосрочен план. Важно е обаче да не е диета, която да спрете, след като постигнете целта си. По-скоро това трябва да бъде дългосрочна промяна в диетата, която може да се поддържа вечно.
Росмари, Санкт Гален: Уважаема госпожо Мюлер. Често имам болки в стомаха през нощта. Може ли това да има нещо общо с факта, че не вечерям много? Какво бихте препоръчали като вечеря? Благодаря и най-добри пожелания
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Скъпа Розмари, не мога да си представя, че болката в стомаха може да се дължи на липсата на достатъчно храна. Суровата храна вечер може да причини дискомфорт на някои хора. Може би има смисъл да се гарантира, че вечерта ядете само варени зеленчуци, а не сурови плодове или салата. Ако болката в стомаха продължава и е много неудобна, бих препоръчал да изясните това със семейния си лекар.
Епископ Кристин 6315 Обергери: Имам прекалено много въздух в стомаха (след уточнението на лекаря) и следователно размер на талията, както ако бях в 10-ия месец;-))), но отслабнах с 4 килограма. намалява?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Скъпа Кристин, честно казано, не знам как да се справя с това. Вашият лекар не ви ли даде съвет? Най-много бих го попитал отново. Мога да си представя, че физическата активност и коремните масажи биха могли да помогнат, евентуално и различни чайове.
Вайбел, Саша, Фюлинсдорф: Здравейте г-жо Мюлер. Следващ въпрос. Ако не ям нищо по време на обяд и вместо това консумирам калории под формата на напитки, това вредно ли е? Тези калории броят ли се като твърда храна? Прави ли тялото разлика между калориите за пиене и калориите от твърдата храна?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Скъпа Саша, не, тялото не прави разлика между калориите на напитки и храна. Калорията е калория, независимо откъде идва. Ако не ядете нищо и приемате калориите само чрез напитка, това обикновено не е вредно. Липсват обаче важни диетични фибри, които преди всичко имат положителен ефект върху храносмилането. И често се чувствате по-малко сити само като пиете. Дъвченето и обработката на пулпата води до известна ситост.
Надя Мюлер, Цюрих: Отдавна, поради липса на време, ям само почти 1 хранене на ден и все още напълнявам. Как може да бъде?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Скъпа Надя, така нареченият енергиен баланс е определящ за телесното ни тегло. Ако това е балансирано, можем да поддържаме теглото си. Ако си даваме повече енергия, отколкото използваме, теглото ни се увеличава и обратно. По принцип няма значение дали тази енергия се консумира в рамките на хранене или се разпределя през целия ден. Ако това едно хранене, което ядете на ден, е проектирано да надвишава цялото ви енергийно изискване, тогава ще наддадете на тегло.
Яяги Патрик, Мург: Мисля, че 1-2 кг на седмица е твърде трудно да се препоръча на някого. Изгарят се главно мускули и почти никакви мазнини. Не бих прекарал над 0,5 до 1 кг седмично!
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Уважаеми Патрик, препоръката ми от 1 до макс. 2 кг на седмица отговаря на официалните препоръки на СЗО. Разбира се, винаги трябва да се съобразявате с теглото, което приемате. Колкото по-малко тегло целите седмично, толкова по-бавно е намаляването на теглото и по-голям шанс да го поддържате в дългосрочен план, но може да бъде и по-малко мотивиращо. Тук трябва да намерите добра и здравословна средна стойност и това е един килограм на седмица.
Питър, Тичино: Бих искал да ви благодаря, че загубихте 25 кг за 10 месеца с e-balance и че сега се храните здравословно.
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Скъпи Петър, много съм щастлив и ви поздравявам от сърце! Намаляването на теглото с 25 кг е невероятно голямо постижение, с което наистина можете да се гордеете! Надявам се, че сте получили надлежно възнаграждение за това.
Monika Senn ZH Здравейте г-жо Müller. В момента се опитвам да променя диетата си и преди всичко да консумирам продукти с високо съдържание на въглехидрати само от време на време по обяд. Бих се интересувал кои продукти са най-лоши? Ако ви се яде KH;-) Тогава какво е най-добре - тестени изделия, картофи или ориз?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Скъпа Моника, честно казано, определено бих препоръчал да се яде по-малко въглехидрати и не напълно без тях в каквото и да е хранене. Ако не го правите, желанието за него може да бъде още по-голямо и когато най-накрая ви „бъде позволено“ да ядете отново от него, вие наистина ядете това, което отново е твърде много. Дали пастата, картофите или оризът са по-добри също зависи много от приготвянето. По принцип картофите имат по-малко калории от ориза или тестените изделия.
Габи Дьобели Рейнах: Трябва да пия хапчета всеки ден в продължение на една година. В листовката пише, че сте дебели. Обръщам голямо внимание на диетата си и все още съм качил 4 килограма, как мога да се отърва от това въпреки лекарствата?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Скъпа Габи, тъй като не знам защо трябва да приемате тези таблетки, е трудно да се каже, но често има алтернативни лекарства със същия ефект, но без съпътстващите симптоми на наддаване на тегло или увеличаване на апетита. Бих препоръчал да обсъдите това с Вашия лекар. В противен случай няма друга възможност освен да се уверите, че се храните възможно най-балансирано и с ниско съдържание на мазнини, включвате много зеленчуци и салати и абсолютно физическа активност.
Отслабнете по-лесно
Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.